इतालवी उद्यान फ्रिटाटा
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए इतालवी उद्यान फ्रिटटन को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 201 कैलोरी. यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.06 प्रति सेवारत. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंडे, ऋषि, हरी प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो इतालवी उद्यान फ्रिटाटा, गार्डन फ्रिटाटा, तथा गार्डन फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम कटोरे में, अंडे, ऋषि, नमक, काली मिर्च और 1/4 कप पनीर मिलाएं; अच्छी तरह से हराया । एक तरफ सेट करें ।
मध्यम ओवनप्रूफ नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गर्म होने तक मध्यम आँच पर गरम करें ।
तोरी और प्याज जोड़ें; 2 मिनट या तोरी के नरम होने तक पकाएं और हिलाएं ।
अंडे का मिश्रण जोड़ें; 2 मिनट या जब तक अंडे का मिश्रण लगभग सेट न हो जाए, तब तक किनारों को उठाएं ताकि बिना पके अंडे के मिश्रण को कड़ाही के नीचे प्रवाहित किया जा सके ।
टमाटर के स्लाइस के साथ शीर्ष फ्रिटाटा; शेष 1/4 कप पनीर के साथ छिड़के । 4 से 6 इंच गर्मी से 1 से 3 मिनट के लिए या जब तक शीर्ष सेट न हो जाए और भूरा होने लगे ।