इतालवी चिकन और पेनी

इतालवी चिकन और पेनी
इतालवी चिकन और पेनी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक भाग में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल 290 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.53 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और भाग लें-स्किम मोज़ेरेला चीज़, पेनी पास्ता, सीज़निंग, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो पेनी और ब्रोकोली के साथ टस्कन इतालवी चिकन, पेनी और चिकन सॉसेज के साथ ग्राम्य इतालवी तोरी "सॉस" , और पेनी के साथ इतालवी सॉसेज मारिनारा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पैकेज निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाएं; नाली। एक नॉनस्टिक कड़ाही में, चिकन, काली मिर्च, प्याज और लहसुन को तेल में तब तक भूनें जब तक कि चिकन गुलाबी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
पास्तापास्ता
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
पास्ता, मशरूम, टमाटर, सॉस और मसाला डालें; गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
मसालामसाला
टमाटरटमाटर
पास्तापास्ता
सॉससॉस
3
गर्मी से निकालें ।
4
पनीर के साथ छिड़के; पिघलने तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा मशरूमकटा हुआ ताजा मशरूम1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएआधा चेरी या अंगूर टमाटरआधा चेरी या अंगूर टमाटर1छोटाहरी मिर्च, juliennedहरी मिर्च, julienned1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)इतालवी मसालाइतालवी मसाला1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़कटा हुआ हिस्सा-स्किम मोज़ेरेला चीज़227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कच्चा penne पास्ताकच्चा penne पास्ता227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पिज्जा सॉस कर सकते हैंपिज्जा सॉस कर सकते हैं454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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