उष्णकटिबंधीय चिकन Patties
उष्णकटिबंधीय चिकन Patties है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 525 कैलोरी, 31g प्रोटीन की, तथा 21g वसा की. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.06 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हल्दी, लहसुन, अनानास और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अनानास का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अनानास Cupcakes एक मिठाई के रूप में । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एक उष्णकटिबंधीय आम और ककड़ी सलाद के साथ केला और नारियल पोर्क पैटीज़, चिकन Patties, तथा चिकन Patties समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े बाउल में चिकन, आधा हरा जलपीनो, आधा लहसुन, ऑलस्पाइस, 1/4 टीस्पून नमक और काली मिर्च स्वादानुसार डालें ।
अपने हाथों से मिलाएं और चार 1/2-इंच मोटी अंडाकार पैटीज़ में बनाएं ।
पैटीज़ को एक प्लेट पर रखें, ढककर पकने के लिए तैयार होने तक ठंडा करें ।
मध्यम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल गरम करें ।
आधा लाल प्याज, बचा हुआ हरा जलपीनो और लहसुन और हल्दी डालकर 1 मिनट पकाएं ।
चावल, 1/4 छोटा चम्मच नमक और 2 कप पानी डालें । उबाल लें, हिलाएं और आँच को मध्यम कम करें; ढककर चावल के नरम होने तक, लगभग 15 मिनट तक उबालें ।
मटर डालें लेकिन हिलाएँ नहीं; ढककर अलग रख दें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल गरम करें ।
पैटीज़ जोड़ें और फर्म तक पकाना, प्रति पक्ष लगभग 4 मिनट । एक कटोरे में अनानास, सीताफल, लाल जलपीनो, और शेष लाल प्याज और 1/2 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल टॉस करें । नमक के साथ सीजन ।
नमक और काली मिर्च के साथ चावल और मटर और मौसम हिलाओ ।
पैटीज़ और अनानास सालसा के साथ परोसें ।
प्रति सेवारत: कैलोरी: 517; कुल वसा: 21 ग्राम; संतृप्त वसा: 4 ग्राम; प्रोटीन: 29 ग्राम; कुल कार्बोहाइड्रेट: 56 ग्राम; चीनी: 0 ग्राम; फाइबर: 4 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल: 94 मिलीग्राम; सोडियम: 349 मिलीग्राम