एंकोवी विनैग्रेट के साथ मूली और एस्केरोल सलाद

एंकोवी विनैग्रेट के साथ मूली और एस्केरोल सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए एंकोवी विनैग्रेट के साथ मूली और एस्केरोल सलाद दें । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 1 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 171 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 59 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 6 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास एंकोवी, एस्केरोल, वाइन सिरका और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 8 मिनट. एक चम्मच के साथ 87 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कटा हुआ अंडे और एंकोवी विनैग्रेट के साथ एस्केरोल सलाद, एंकोवी ड्रेसिंग के साथ एस्केरोल सलाद, तथा एंकोवी ड्रेसिंग के साथ एस्केरोल और भुना हुआ ब्रोकोली सलाद.

निर्देश

1
विनिगेट बनाने के लिए, एंकोवी को बारीक काट लें और उन्हें एक मध्यम कटोरे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
AnchoviesAnchovies
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
2
सिरका, नमक का एक अच्छा चुटकी और काली मिर्च के कई पीस और गठबंधन करने के लिए व्हिस्क जोड़ें । ड्रेसिंग को इमल्सीफाई करने के लिए लगातार चलाते हुए, जैतून के तेल में धीरे-धीरे बूंदा बांदी करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
3
मूली को बहते पानी के नीचे स्क्रब करें और सबसे ऊपर और पूंछ को ट्रिम करें । उन्हें पतली माचिस की तीलियों में काटें (आपके पास लगभग 1 कप जुलिएन मूली होनी चाहिए) । एक बड़े सलाद कटोरे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
4
एस्केरोल को साफ और सूखा लें और इसे 1/2-इंच रिबन में काट लें (आपके पास लगभग 5 कप होना चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
EscaroleEscarole
5
सलाद कटोरे में जोड़ें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
6
सलाद के साथ लगभग दो-तिहाई ड्रेसिंग टॉस करें, स्वाद लें और यदि आप चाहें तो अधिक जोड़ें ।
7
तुरंत परोसें।
कठिनाईआसान
में तैयार8 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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