एक किक के साथ मलाईदार चिकन दलदल

एक किक के साथ मलाईदार चिकन दलदल
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? एक किक के साथ मलाईदार चिकन दलदल कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 601 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 24g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 45 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । चिकन जांघों का मिश्रण, चिकन गुलदस्ता, मशरूम सूप की कंडेंस्ड क्रीम, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 50 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 72 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो मलाईदार मशरूम सूप ~ एक "किक"के साथ, बिग डैडी का किक ' एन चिकन सलाद, तथा एक किक के साथ चिकन और सब्जी क्विनोआ कटोरा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन जांघों, पानी और 1 गुलदस्ता क्यूब को एक बड़े सॉस पैन में रखें, और मध्यम गर्मी पर उबाल लें । एक उबाल के लिए गर्मी कम करें, और चिकन जांघों को बहुत निविदा तक पकाएं, लगभग 1 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैनसेटा या गुआनशियल, पतले डंडों में कटा हुआ या कटा हुआपैनसेटा या गुआनशियल, पतले डंडों में कटा हुआ या कटा हुआ
गुलदस्ता घनगुलदस्ता घन
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
2
चिकन जांघों को पैन से निकालें, और स्टॉक से वसा को स्किम करें; लगभग 4 1/2 कप तरल होना चाहिए । चिकन मांस को हड्डियों और त्वचा से अलग करें, और मांस को काट लें । हड्डियों और त्वचा को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैनसेटा या गुआनशियल, पतले डंडों में कटा हुआ या कटा हुआपैनसेटा या गुआनशियल, पतले डंडों में कटा हुआ या कटा हुआ
हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट के टुकड़े (लगभग)हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट के टुकड़े (लगभग)
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
चिकन मांस को स्टॉक में लौटाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट के टुकड़े (लगभग)हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट के टुकड़े (लगभग)
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
4
प्याज, लाल और नारंगी शिमला मिर्च, टर्की किलबासा, चावल, इतालवी मसाला, लाल मिर्च के गुच्छे, लहसुन नमक और 2 और चिकन शोरबा क्यूब्स में मिलाएं । मिश्रण को उबाल लें, बर्तन को ढक दें, और धीमी आंच पर तब तक उबालें जब तक कि चावल पक न जाए और लगभग 20 मिनट तक नरम न हो जाए । 10 मिनट के बाद और फिर 15 मिनट के बाद हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबा घनचिकन शोरबा घन
नारंगी मिर्चनारंगी मिर्च
1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
तुर्की Kielbasaतुर्की Kielbasa
4 से 6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक4 से 6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
गोया® मटरगोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
5
गर्मी से निकालें, और मशरूम सूप की क्रीम में अच्छी तरह से संयुक्त होने तक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम सूप की क्रीममशरूम सूप की क्रीम
6
गरमागरम परोसें।

सामग्री

कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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