एक छड़ी पर ग्रील्ड धनुष और तीर स्टेक
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? एक छड़ी पर ग्रील्ड धनुष और तीर स्टेक कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 59g प्रोटीन की, 26g वसा की, और कुल का 513 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.54 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 26 मिनट. का एक मिश्रण ग्रिल मसाला, worcestershire सॉस, skewers, और की एक मुट्ठी भर अन्य सामग्री रहे हैं, सभी इसे लेता है बनाने के लिए यह नुस्खा बहुत स्वादिष्ट है. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो एक छड़ी पर स्टेक, अनानास साल्सा के साथ होइसिन बीबीक्यू स्टेक-ऑन-ए-स्टिक, तथा व्हाट्सएप सॉस के साथ स्टिक पर चिकन फ्राइड स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
स्टेक रोल के लिए: एक बाहरी ग्रिल को मध्यम आँच पर प्रीहीट करें ।
तितली फ्लैंक स्टेक। स्टेक को प्लास्टिक से ढक दें और इसे लगभग 1/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें, जिससे आयताकार आकार को यथासंभव सर्वोत्तम बनाए रखा जा सके । पाउंड किए गए स्टेक को 4 बराबर आयतों में काटें ।
स्टेक का टुकड़ा बाहर रखें ताकि मांस का दाना बग़ल में जा रहा हो । समान रूप से प्रत्येक आयत पर 1 बड़ा चम्मच का उपयोग करके कुछ ग्रिल मसाला छिड़कें । भुनी हुई लाल मिर्च के स्लाइस को मांस के बीच विभाजित करें, फिर प्रत्येक टुकड़े को 1/4 कप पनीर के साथ छिड़के ।
नीचे के किनारे से शुरू करना और आप से दूर रोल करना, गोमांस को एक तंग लॉग में रोल करें । शेष टुकड़ों के साथ दोहराएं । 2 रोल, बैक टू बैक, सीम एक दूसरे के सामने रखें और शेष 2 रोल के साथ भी ऐसा ही करें । 6 कटार के साथ रोल को समान रूप से अलग करें ताकि प्रत्येक कटार दोनों रोल से गुजरे । शेष रोल और कटार के साथ दोहराएं । कटार के बीच रोल को स्लाइस करें ताकि प्रत्येक कटार में 2 गोल रोल हों, जैसे 2 लॉलीपॉप के साथ एक छड़ी । शेष ग्रिल सीज़निंग के साथ प्रत्येक रोल को सीज़न करें ।
कैनोला तेल के साथ ग्रिल ग्रेट्स को ब्रश करें ।
रोल, फ्लैट साइड नीचे रखें, और प्रति साइड 3 मिनट के लिए ग्रिल करें ।
रोल को एक बड़ी प्लेट में स्थानांतरित करें और मसालेदार दही सॉस के साथ परोसें ।
एक कटोरे में सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाएं और मिश्रित होने तक मिलाएं ।