एक रोटी के कटोरे में स्वस्थ पालक डुबकी
एक रोटी के कटोरे में स्वस्थ पालक डुबकी एक है शाकाहारी होर डी ' ओवरे। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 1 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 27 कैलोरी. यह नुस्खा 72 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 14 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास काली मिर्च, क्रीम, ग्रीक योगर्ट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 35 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्वस्थ वफ़ल बाउल संडे, पालक को ब्रेड बाउल में डुबोएं, तथा आटिचोक पालक एक रोटी के कटोरे में डुबकी.
निर्देश
1
पालक को बक्सों पर बताए अनुसार पकाएं; ठंडा । पालक से पानी निचोड़ें; पानी त्यागें। बड़े कटोरे में, रोटी को छोड़कर सभी अवयवों को मिलाएं । फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए कम से कम 1 घंटे को ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर![1 कप गर्म मसले हुए आलू (110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के तैयार)]()
1 कप गर्म मसले हुए आलू (110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के तैयार)![1 कप सफेद मोती जौ]()
1 कप सफेद मोती जौ
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1 कप गर्म मसले हुए आलू (110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के तैयार)
1 कप सफेद मोती जौउपकरण आप उपयोग करेंगे![प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग]()
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग2
सेवा करने से ठीक पहले, पाव रोटी के ऊपर से 1 से 2 इंच का टुकड़ा काट लें । दाँतेदार चाकू के साथ किनारे को काटकर, 1 इंच के खोल को छोड़कर, और रोटी के बड़े हिस्से को खींचकर पाव को खोखला करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप गर्म मसले हुए आलू (110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के तैयार)]()
1 कप गर्म मसले हुए आलू (110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के तैयार)
1 कप गर्म मसले हुए आलू (110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के तैयार)उपकरण आप उपयोग करेंगे![3 हरे एम एंड एम]()
3 हरे एम एंड एम
3 हरे एम एंड एम
पालक डुबकी
सामग्री
454हैबेनेरो मिर्च![गोल पाव बिना पका हुआ 100% पूरी गेहूं की रोटी]()
गोल पाव बिना पका हुआ 100% पूरी गेहूं की रोटी227हैबेनेरो मिर्च![कटा हुआ पानी चेस्टनट, सूखा, कटा हुआ कर सकते हैं]()
कटा हुआ पानी चेस्टनट, सूखा, कटा हुआ कर सकते हैं2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![कटा हुआ ताजा तारगोन के पत्ते या डिल खरपतवार]()
कटा हुआ ताजा तारगोन के पत्ते या डिल खरपतवार510हैबेनेरो मिर्च![प्रत्येक बक्से) ग्रीन जायंट जमे हुए कटा हुआ पालक]()
प्रत्येक बक्से) ग्रीन जायंट जमे हुए कटा हुआ पालक12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड![लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
लहसुन, बारीक कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सादा वसा रहित ग्रीक योगर्ट]()
सादा वसा रहित ग्रीक योगर्ट2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ हरा प्याज]()
कटा हुआ हरा प्याज1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![जमीन सरसों]()
जमीन सरसों2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कम वसा खट्टा क्रीम]()
कम वसा खट्टा क्रीम0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ]()
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
गोल पाव बिना पका हुआ 100% पूरी गेहूं की रोटी227हैबेनेरो मिर्च
कटा हुआ पानी चेस्टनट, सूखा, कटा हुआ कर सकते हैं2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
कटा हुआ ताजा तारगोन के पत्ते या डिल खरपतवार510हैबेनेरो मिर्च
प्रत्येक बक्से) ग्रीन जायंट जमे हुए कटा हुआ पालक12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेड
लहसुन, बारीक कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सादा वसा रहित ग्रीक योगर्ट2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ हरा प्याज1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
जमीन सरसों2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कम वसा खट्टा क्रीम0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स72
स्वास्थ्य स्कोर4
अवसरोंसुपर बोल
पत्रिका
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