एवोकैडो और बवासीर के साथ एक ईंट के नीचे चिकन

एवोकैडो और बवासीर के साथ एक ईंट के नीचे चिकन
एवोकैडो और बवासीर के साथ एक ईंट के नीचे चिकन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 2.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 668 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 52 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । अगर आपके हाथ में लहसुन की कलियां, काली मिर्च, लेमन जेस्ट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एवोकैडो और बवासीर के साथ एक ईंट के नीचे चिकन, ईंट चिकन, तथा एक ईंट के नीचे चिकन.

निर्देश

1
चिकन खोलें और एक काम की सतह पर रखें, त्वचा की तरफ । अपनी हथेलियों का उपयोग करके, स्तन को समतल करने के लिए ब्रेस्टबोन पर मजबूती से दबाएं । सीजन चिकन 1 बड़ा चम्मच नमक, 1/2 चम्मच काली मिर्च, और लाल मिर्च के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
नमकनमक
2
बेकिंग डिश में रखें; 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ रगड़ें, नींबू उत्तेजकता के साथ छिड़के, और मेंहदी को बिखेर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
रोज़मेरीरोज़मेरी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
कमरे के तापमान पर 1 घंटे तक खड़े रहने दें ।
4
चारकोल ग्रिल में मध्यम-कम आग का निर्माण करें, या गैस ग्रिल को मध्यम तक गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
चिकन, त्वचा की तरफ नीचे, ग्रिल पर रखें और इसे तौलने के लिए चिकन के ऊपर एक ईंट या भारी कड़ाही रखें । (यह अधिक त्वचा को सीधे गर्मी में उजागर करेगा, जिससे यह खस्ता हो जाएगा; चिकन भी तेजी से पक जाएगा । ) लगभग 15 मिनट तक त्वचा को कुरकुरा और सुनहरा भूरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ग्रिलग्रिल
6
चिमटे का उपयोग करके, ईंट को एक तरफ सेट करें । चिकन को पलट दें, ग्रिल को ढक दें और 10 मिनट और पकाएं । हर 10 मिनट में चिकन पकाना और मोड़ना जारी रखें, मोड़ों के बीच ग्रिल को कवर करें, जब तक कि जांघ के सबसे मोटे हिस्से में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर 165 डिग्री फ़ारेनहाइट, लगभग 50 मिनट कुल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ग्रिलग्रिल
चिमटेचिमटे
7
एक नक्काशी बोर्ड में स्थानांतरण; चिकन को 10-20 मिनट के लिए आराम करने दें । (आराम रसदार मांस के लिए बना देगा । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
8
जबकि चिकन आराम करता है, गर्मी को मध्यम तक बढ़ाने के लिए आवश्यक होने पर आग में अधिक कोयले जोड़ें, या गैस ग्रिल को मध्यम-उच्च तक गर्म करें । सीजन चिली, घंटी मिर्च, और नमक और काली मिर्च के साथ प्याज । मध्यम आँच पर ग्रिल (या ग्रिल बास्केट का उपयोग करें), कभी-कभी मुड़ते हुए, नरम होने तक और धब्बों में जले हुए, लगभग 12 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
बेल मिर्चबेल मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
9
प्याज को मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
मिर्च और मिर्च को एक काम की सतह पर स्थानांतरित करें और लंबाई को 1" स्लाइस में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
11
प्याज के साथ कटोरे में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
12
सब्जियों में 1/4 कप सिरका डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
सिरकासिरका
13
मध्यम-कम गर्मी पर एक छोटी कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
14
लहसुन डालें और नरम होने तक पकाएं लेकिन ब्राउन न हों, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
15
तुलसी जोड़ें और विल्ट करने के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसीतुलसी
16
प्याज के साथ कटोरे में तुलसी मिश्रण जोड़ें । यदि वांछित हो, तो नमक और अधिक सिरका के साथ स्वाद के लिए सीजन सब्जियां ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
सिरकासिरका
तुलसीतुलसी
प्याजप्याज
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
17
शेष 1 बड़ा चम्मच तेल, नमक के साथ सीजन, और मिर्च पाउडर के साथ छिड़के के साथ एवोकैडो के कटे हुए हिस्से को रगड़ें । ग्रिल, कट साइड डाउन, जब तक एवोकैडो धीरे से गर्म न हो जाए और मांस सुनहरा भूरा हो, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
एवोकैडोएवोकैडो
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
18
सब्जियों और एवोकाडो के साथ चिकन परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
एवोकैडोएवोकैडो
पूरे चिकनपूरे चिकन

सामग्री

4avocados, और आधा खड़ाavocados, और आधा खड़ा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मसाला के लिए ताजा जमीन काली मिर्च और अधिकमसाला के लिए ताजा जमीन काली मिर्च और अधिक0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो2किलोग्राम3 1/2–4-पाउंड चिकन, बैकबोन हटा दिया गया3 1/2–4-पाउंड चिकन, बैकबोन हटा दिया गया0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा तुलसी के पत्तेताजा तुलसी के पत्ते3(सर्दी)ताजा मेंहदी के पत्तेताजा मेंहदी के पत्ते2लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कोषेर नमक प्लस अधिककोषेर नमक प्लस अधिक2(सर्दी)बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकताबारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता4(सर्दी)जैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1बड़ेताजा पोब्लानो चिली, चौथाई, वरीयता प्राप्तताजा पोब्लानो चिली, चौथाई, वरीयता प्राप्त1बड़ेलाल शिमला मिर्च, चौथाई, बीजलाल शिमला मिर्च, चौथाई, बीज1लाल प्याज, 1/2लाल प्याज, 1/2" स्लाइस में काटें596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(या अधिक) रेड वाइन सिरका(या अधिक) रेड वाइन सिरका
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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