ऑक्टोपस लुओ
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ऑक्टोपस लुओ को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 31g प्रोटीन की, 26g वसा की, और कुल का 522 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 15.91 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नारियल का दूध, प्याज, चिकन स्टॉक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और pescatarian आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 7 घंटे. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अनानास Luau, दो के लिए लुओ पोर्क, तथा Luau सूअर का मांस.
निर्देश
एक बड़े बर्तन में (जो लुओ के पत्तों और ऑक्टोपस को समायोजित कर सकता है) मध्यम-उच्च गर्मी पर अंगूर के बीज के तेल के 2 बड़े चम्मच गरम करें और मक्खन जोड़ें । जब यह टिमटिमाना शुरू हो जाए, तो प्याज डालें और पारभासी होने तक भूनें ।
लुओ के पत्ते डालें और चिकन स्टॉक में डालें । लुओ के पत्तों को कम गर्मी पर बहुत लंबे समय तक निविदा तक, लगभग 6 घंटे तक उबाला जाएगा । खाना पकाने के दौरान, आवश्यकतानुसार पानी से भरें ।
भोजन से लगभग 30 मिनट पहले, ऑक्टोपस पर शेष 2 बड़े चम्मच अंगूर के तेल को ब्रश करें और कवर करने के लिए पर्याप्त पानी के साथ लुओ के पत्तों के बर्तन में जोड़ें ।
एक कटोरे में नारियल का दूध और चीनी मिलाएं । धीरे-धीरे कॉर्नस्टार्च में 2 बड़े चम्मच पानी फेंककर एक अलग छोटे कटोरे में घोल बनाएं ।
नारियल के दूध के मिश्रण में घोल को फेंटें, और लुआऊ के पत्तों और ऑक्टोपस के बर्तन में डालें, और नमक और काली मिर्च डालें । ऑक्टोपस के पकने तक, लगभग 20 मिनट तक उबालें ।
ऑक्टोपस को निकालने के लिए एक उपयोगिता प्लेट में निकालें और संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक अलग रख दें ।
ऑक्टोपस के सिर और पैरों को हटा दें, आधे में विभाजित करें, फिर स्लाइस और पासा छोटा करें । लुआऊ के पत्तों के बर्तन पर लौटें और आवश्यकतानुसार नमक और काली मिर्च के साथ, स्वाद के लिए मसाला समायोजित करें ।