ऑरेंज-सोया स्कर्ट स्टेक
ऑरेंज-सोया स्कर्ट स्टेक एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 10 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 96 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वैलेंटाइन डे घटना. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में नमक और काली मिर्च, संतरे का रस, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 51 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो ऑरेंज-चिपोटल स्कर्ट स्टेक, पैन-सियर स्कर्ट स्टेक, तथा लाल प्याज मोजो के साथ स्कर्ट स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
स्टेक और पैट सूखी कुल्ला। 1-गैलन भारी प्लास्टिक खाद्य बैग में, स्टेक, संतरे का रस, सोया सॉस, लहसुन, काली मिर्च, अजवायन और जीरा मिलाएं । सील बैग, एक कटोरे में सेट करें, और कम से कम 4 घंटे या 1 दिन तक ठंडा करें; कभी-कभी मुड़ें ।
2 लंबे धातु के कटार बुनें (18 से 24 इंच । ) प्रत्येक स्टेक के केंद्र के माध्यम से समानांतर।
गैस ग्रिल पर गर्म कोयले या उच्च गर्मी के ठोस बिस्तर पर बारबेक्यू ग्रिल पर स्टेक बिछाएं (आप ग्रिल स्तर पर अपना हाथ केवल 2 से 3 सेकंड तक पकड़ सकते हैं) । गैस ग्रिल पर ढक्कन बंद करें । कुक, एक बार पलटते हुए, अपनी पसंद के अनुसार, मध्यम-दुर्लभ (परीक्षण के लिए कट) के लिए 6 से 8 मिनट ।
स्टेक को एक थाली में स्थानांतरित करें, कटार निकालें, और मांस को भागों में काट लें ।
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।