ऑल-पर्पस साउथवेस्टर्न कॉर्न और ब्लैक बीन सलाद
ऑल-पर्पस साउथवेस्टर्न कॉर्न और ब्लैक बीन सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत 75 सेंट खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा है 134 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 5g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, मिर्च पाउडर, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 53 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो दक्षिण-पश्चिमी मकई और ब्लैक बीन सलाद, दक्षिण-पश्चिमी मकई और काले बीन सलाद, तथा दक्षिण-पश्चिमी स्टेक, मकई और ब्लैक बीन रैप्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सलाद तैयार करने के लिए, सेम को सॉर्ट करें और धो लें ।
बीन्स और 5 1/2 कप पानी को 6-क्वार्ट प्रेशर कुकर में मिलाएं । सुरक्षित रूप से ढक्कन बंद करें; उच्च गर्मी पर उच्च दबाव लाने के लिए । उच्च दबाव बनाए रखने के लिए आवश्यक मध्यम या स्तर पर गर्मी समायोजित करें; 1 मिनट पकाएं ।
गर्मी से निकालें; ठंडे बहते पानी के नीचे कुकर रखें ।
नाली सेम; ठंडे पानी से कुल्ला।
मध्यम आँच पर कुकर में 1 छोटा चम्मच तेल गरम करें ।
जीरा और 2 लहसुन लौंग जोड़ें; 1 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
बीन्स और 6 कप पानी डालें। सुरक्षित रूप से ढक्कन बंद करें; उच्च गर्मी पर उच्च दबाव लाने के लिए । उच्च दबाव बनाए रखने के लिए आवश्यक मध्यम या स्तर पर गर्मी समायोजित करें, और 12 मिनट पकाएं ।
गर्मी से निकालें; ठंडे बहते पानी के नीचे कुकर रखें ।
बीन मिश्रण नाली; ठंडे पानी से कुल्ला।
एक बड़े कटोरे में बीन मिश्रण, मक्का, टमाटर, प्याज और घंटी मिर्च मिलाएं ।
ड्रेसिंग तैयार करने के लिए, रस और अगले 7 अवयवों (जलेपोस के माध्यम से रस) को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । सीताफल में हिलाओ।
बीन मिश्रण पर ड्रेसिंग डालो; गठबंधन करने के लिए धीरे से हिलाओ । कवर और सर्द कम से कम 30 मिनट.