ओवन बारबेक्यू किया हुआ चिकन और आलू सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत $1.64 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 325 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 19 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे और 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, केचप, सरसों और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 77 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो ओवन-बारबेक्यू चिकन, दो के लिए ओवन बारबेक्यू चिकन, तथा ओवन बारबेक्यू चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट (165 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक बड़े बेकिंग डिश में चिकन ब्रेस्ट, आलू और प्याज की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
आलू
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
3
एक सॉस पैन में केचप, ब्राउन शुगर, वोस्टरशायर सॉस, सिरका, मार्जरीन, नींबू का रस, सूखी सरसों, नमक, पेपरिका, मिर्च पाउडर और लाल मिर्च के गुच्छे मिलाएं । ब्राउन शुगर और नमक को घोलने के लिए लगातार चलाते हुए सॉस को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Worcestershire सॉस
लाल मिर्च के गुच्छे
मिर्च पाउडर
ब्राउन शुगर
सरसों का पाउडर
नींबू का रस
मार्जरीन
केचप
लाल शिमला मिर्च
सिरका
सॉस
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
4
चिकन और सब्जियों पर सॉस डालो । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ कवर पकवान ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
पूरे चिकन
सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
5
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि चिकन गुलाबी न हो जाए, रस साफ हो जाए, और सॉस गाढ़ा हो जाए, लगभग 2 घंटे । स्तन के केंद्र में डाला गया इंस्टेंट-रीड मीट थर्मामीटर कम से कम 160 डिग्री फ़ारेनहाइट (70 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।