ओस्सो बुको
ओस्सो बुको एक है डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 4.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 30 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 250 कैलोरी. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, बिना नमक के टमाटर, शराब और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 72 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो ओस्सो बुको, ओस्सो बुको, तथा ओस्सो बुको समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
वील शैंक्स से वसा ट्रिम करें; आटे में ड्रेज शैंक्स । खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक डच ओवन को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
शैंक्स डालें; सभी तरफ से ब्राउन होने तक पकाएं ।
टांगों को हटा दें; एक तरफ सेट करें, और गर्म रखें । एक कागज तौलिया के साथ डच ओवन से ड्रिपिंग पोंछें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट डच ओवन; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
प्याज़ और गाजर डालें और नरम होने तक भूनें । टमाटर और अगली 4 सामग्री में हिलाओ; शैंक्स जोड़ें । एक उबाल लाओ; कवर, गर्मी कम करें, और 20 मिनट उबालें । 30 अतिरिक्त मिनट या टांगों के नरम होने तक खोलें और उबालें ।
प्रत्येक वील शैंक को एक व्यक्तिगत सूप कटोरे में स्थानांतरित करें; मांस पर चम्मच सब्जी मिश्रण । यदि वांछित है, तो अजमोद, नींबू का छिलका और लहसुन मिलाएं, और प्रत्येक सेवारत पर समान रूप से छिड़कें ।