कुक द बुक: वेजिटेबल टॉर्टिलन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक साइड डिश। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 324 कैलोरी. के लिए $ 1.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 2 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तोरी, अंडे, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कुक द बुक: चिकन और वेजिटेबल क्ले पॉट राइस, कुक द बुक: समर वेजिटेबल एंड टोमैटो ब्लडी मैरी, तथा कुक द बुक: पीबीजे.
निर्देश
1
कम गर्मी पर 11 इंच की कड़ाही या फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
प्याज और पैन-तलना जोड़ें, कभी-कभी सरगर्मी करें, 4 मिनट के लिए, फिर घंटी मिर्च, बैंगन और तोरी में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
जब सब कुछ ब्राउन हो जाए तो टमाटर डालें, और तब तक पकने दें जब तक कि पानी वाष्पित न हो जाए और मिश्रण गाढ़ा न हो जाए । एक बड़े कटोरे में एक चुटकी नमक के साथ अंडे को जोर से मारो । सब्जियों के नीचे गर्मी बढ़ाएं । अंडे के मिश्रण में टिप दें और पकाएं, धीरे से कड़ाही को कभी-कभी हिलाएं, जब तक कि अंडरसाइड सेट न हो जाए और हल्का ब्राउन न हो जाए । एक पैन या प्लेट के ढक्कन पर टॉर्टिला को उल्टा करें, फिर धीरे से इसे स्किलेट में वापस स्लाइड करें, पका हुआ साइड अप । कुक, धीरे से कड़ाही को कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि अंडरसाइड सेट और सुनहरा भूरा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
1 कप सफेद मोती जौ
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
4
तुरंत या कमरे के तापमान पर परोसें, वेजेज में काटें ।
5
ध्यान दें: यदि आपके पास इनमें से कोई भी बचा हुआ है, तो यह ऊपर से थोड़ा सा मेयोनेज़ फैलाकर ठंडा परोसा जाता है ।