काजुन ओवन-तला हुआ चिकन और भुना हुआ सब्जियों एक है डेयरी मुक्त साइड डिश। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 32 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 284 कैलोरी. के लिए $ 1.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. यह नुस्खा क्रियोल व्यंजनों की खासियत है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काजुन मसाला, पानी, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं काजुन ओवन-फ्राइड चिकन, काजुन ओवन फ्राइड चिकन, तथा ओवन में भुना हुआ चिकन और सब्जियां.
निर्देश
1
450 एफ के लिए हीट ओवन । पन्नी के साथ लाइन 13 एक्स 9-इंच पैन; खाना पकाने स्प्रे के साथ स्प्रे । खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक और 13 एक्स 9-इंच पैन स्प्रे करें ।
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
छोटे कटोरे में, कुचल अनाज रखें । एक और छोटे कटोरे में, अंडे की सफेदी और पानी को झाग आने तक फेंटें । अंडे के सफेद मिश्रण में चिकन स्तन आधा डुबकी; काजुन मसाला के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन आधा
1/2 कैन (3 ऑउंस) टमाटर का पेस्ट
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक
कोट करने के लिए अनाज में चिकन रोल करें; पन्नी-पंक्तिबद्ध पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
बीज रहित स्ट्रॉबेरी जैम, विभाजित
सफेद मोती ड्रेजेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4
दूसरे पैन में, सभी भुनी हुई सब्जी सामग्री को कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5
ओवन में दोनों पैन रखें; 18 से 23 मिनट तक सेंकना, बेकिंग समय के माध्यम से एक बार आधे रास्ते में सब्जियों को हिलाएं, जब तक कि चिकन कांटा-निविदा न हो और रस स्पष्ट न हो और सब्जियां कुरकुरा-निविदा न हों ।