कैटफ़िश पो ' बॉयज़

कैटफ़िश पो ' बॉयज़
कैटफ़िश पो ' बॉय सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 378 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए वाइन विनेगर, कॉर्नमील, कैटफ़िश फ़िललेट्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कैटफ़िश पो ' बॉयज़, खस्ता कैटफ़िश पो लड़कों, तथा टॉर्टिला क्रस्टेड कैटफ़िश पो ' बॉयज़.

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में दूध और कैटफ़िश को मिलाएं, धीरे से कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैटफ़िशकैटफ़िश
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
कटोरे से मछली निकालें; अतिरिक्त दूध को हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेकशेक
मछलीमछली
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
नमक के साथ मछली छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
नमकनमक
4
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में कॉर्नमील और काजुन मसाला मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काजुन मसालाकाजुन मसाला
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
5
बैग में मछली जोड़ें। सील करें और कोट करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेकशेक
मछलीमछली
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
मछली जोड़ें; कांटा के साथ परीक्षण किए जाने पर प्रत्येक तरफ या मछली के गुच्छे को आसानी से 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
8
जबकि मछली पकती है, एक मध्यम कटोरे में सिरका और अगली 4 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से सिरका) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
ब्रोकोली कोलेस्लो जोड़ें; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें । प्रत्येक रोल के निचले आधे हिस्से पर चम्मच 1/2 कप स्लाव मिश्रण । प्रत्येक सेवारत पर समान रूप से मछली की व्यवस्था करें, और रोल के शीर्ष हिस्सों के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
रोलरोल
मछलीमछली

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजीता ब्रोकोली कोलेसलावजीता ब्रोकोली कोलेसलाव1कसा हुआ परमेसन चीज़काजुन मसाला (जैसे मैककॉर्मिक)काजुन मसाला (जैसे मैककॉर्मिक)454हैबेनेरो मिर्चकैटफ़िश फ़िललेट्स, 2 1/2-इंच के टुकड़ों में कटे हुएकैटफ़िश फ़िललेट्स, 2 1/2-इंच के टुकड़ों में कटे हुए2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेवसा रहित मेयोनेज़वसा रहित मेयोनेज़2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेवसा रहित दूधवसा रहित दूध1डैशकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1कसा हुआ परमेसन चीज़वसा रहित खट्टा क्रीमवसा रहित खट्टा क्रीम283हैबेनेरो मिर्चतिल के बीज के साथ होगी रोल, टोस्टतिल के बीज के साथ होगी रोल, टोस्ट2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1कसा हुआ परमेसन चीज़सफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपीले cornmealपीले cornmeal

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

कैटफ़िश पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस
चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस
तीन महान दाख की बारियां का मिश्रण, यह ज्वलंत अंगूर एक खाद्य-अनुकूल शराब, उज्ज्वल और शुद्ध शिल्प करता है । नाशपाती, नींबू शर्बत, मसाले और चमेली के साथ चाकू की धार वाला एसिड आपके मुंह में पानी ला देता है और आपके हाथ हिल जाते हैं ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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