कीनू के साथ बीट सलाद

कीनू के साथ बीट सलाद
टेंगेरिन के साथ बीट सलाद एक है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 185 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.06 खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी ऑरेंज बीट, छिछले, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कीनू के साथ बीट सलाद, कीनू और बादाम के साथ कूसकूस और झींगा सलाद, तथा प्रोसिटुट्टो, कीनू और हेज़लनट्स के साथ वॉटरक्रेस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
बीट्स को रोस्टिंग पैन में डालें, पन्नी से ढक दें और उन्हें लगभग 1 घंटे तक बेक करें, जब तक कि वे नरम न हो जाएं । जब वे बीट्स को संभालने, छीलने और क्वार्टर करने के लिए पर्याप्त शांत होते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआकैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिकभुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
3
एक पाई प्लेट में, पाइन नट्स को 1 चम्मच वनस्पति तेल के साथ टॉस करें और उन्हें ओवन में लगभग 3 मिनट तक टोस्ट करें, जब तक कि पाइन नट्स सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
4
एक तेज चाकू का उपयोग करके, कीनू को छीलें । एक मध्यम कटोरे पर काम करते हुए, कीनू वर्गों को छोड़ने के लिए झिल्ली के बीच में टुकड़ा करें । झिल्लियों से रस को एक छोटे कटोरे में निचोड़ें; आपके पास 1/2 कप होना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टेंजेरीनटेंजेरीन
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नारंगी धारीदार फल गमनारंगी धारीदार फल गम
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
5
एक और छोटे कटोरे में, कटा हुआ प्याज़ और रास्पबेरी सिरका को एक चुटकी नमक के साथ टॉस करें और 5 मिनट तक खड़े रहने दें । 1/2 कप कीनू के रस और शेष 1/4 कप वनस्पति तेल में हिलाओ और नमक के साथ ड्रेसिंग का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लगभग 7 औंस चीनीलगभग 7 औंस चीनी
कीनू का रसकीनू का रस
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
6
प्लेटों पर बीट्स और कीनू वर्गों को व्यवस्थित करें और ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी करें । टोस्टेड पाइन नट्स के साथ शीर्ष और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टेंजेरीनटेंजेरीन
1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा1 1/2 पाउंड बड़े U-12 झींगा
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 35 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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