क्यूबा काले बीन सूप के आसपास लेता है 45 मिनट शुरुआत से अंत तक । यह नुस्खा 10 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 237 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. के लिए $ 1.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । मेरी रेसिपी की इस रेसिपी में क्रीम, सीताफल, चीनी और नीबू के रस की आवश्यकता होती है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यह एक उचित मूल्य वाले सूप के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 53 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो क्यूबन ब्लैक बीन सूप, क्यूबन ब्लैक बीन सूप, तथा क्यूबन ब्लैक बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक डच ओवन में बे पत्तियों और सेम रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियां
बीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
2
पैन में 12 कप पानी डालें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 2 1/2 घंटे या निविदा तक उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
पैन में शिमला मिर्च, कटा हुआ प्याज और प्याज़ डालें; 10 मिनट या प्याज के नरम होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं । जीरा, सूखे अजवायन की पत्ती, और ताजा अजवायन की पत्ती में हिलाओ; 2 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा अजवायन
बेल मिर्च
शालोट
जीरा
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
गर्मी से निकालें; 10 मिनट खड़े रहें ।
6
एक ब्लेंडर में सब्जी मिश्रण रखें; शेष 1/2 कप पानी जोड़ें । चिकनी होने तक प्यूरी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडर
7
सेम में सब्जी मिश्रण, चीनी और नमक जोड़ें; 10 मिनट उबालें, कभी-कभी सरगर्मी करें । बे पत्तियों को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियां
सब्जी
बीन्स
चीनी
नमक
8
एवोकैडो और रस मिलाएं; धीरे से टॉस करें । करछुल 3/4 कप बीन मिश्रण प्रत्येक 10 कटोरे में; प्रत्येक को लगभग 3 बड़े चम्मच एवोकैडो मिश्रण, लगभग 3 बड़े चम्मच लाल प्याज, 2 बड़े चम्मच हैम, लगभग 1 1/2 बड़े चम्मच सीताफल, लगभग 1 1/2 बड़े चम्मच खट्टा क्रीम, 1 चम्मच कद्दू की गुठली और लगभग 1/2 चम्मच जलेपियो काली मिर्च के साथ परोसें ।