कोरिज़ो और ब्लैक बीन्स के साथ कैवाटापी
कोरिज़ो और ब्लैक बीन्स के साथ कैवटैपी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 33 ग्राम वसा, और कुल का 624 कैलोरी. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यदि आपके हाथ में अजवायन, नींबू का रस, चिकन शोरबा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 54 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं चोरिज़ो ब्लैक बीन्स, कोरिज़ो के साथ बेक्ड ब्लैक बीन्स, तथा टोर्टस (ब्लैक बीन्स कोरिज़ो सब्स).
निर्देश
एक बड़े फ्राइंग पैन में, मध्यम कम गर्मी पर तेल गरम करें ।
प्याज डालें और नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें । लहसुन, अजवायन और मिर्च पाउडर डालकर 2 मिनट तक चलाते हुए पकाएं ।
पैन में कोरिज़ो, टमाटर का पेस्ट और शोरबा डालें और मिलाएँ । एक उबाल लें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 3 मिनट ।
काली बीन्स, नीबू का रस और नमक डालें और पैन को आँच से हटा दें ।
उबलते, नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में, कैवाटापी को लगभग 13 मिनट तक पकाएं ।
नाली; सॉस और अजमोद के साथ टॉस ।
टेस्ट-किचन टिप्स: सामान्य रूप से मटमैले, ओवरप्रोसेस्ड नमूनों के बजाय फर्म डिब्बाबंद ब्लैक बीन्स के लिए, हम गोया ब्रांड को पसंद करते हैं । : यदि आप कम मात्रा में टमाटर के पेस्ट का उपयोग करते हैं, तो आयातित इतालवी ब्रांडों में से एक की ट्यूब खरीदने पर विचार करें । ट्यूब एंकोवी पेस्ट की तरह रेफ्रिजरेटर में लंबे समय तक रहता है, इसलिए आपको एक या दो बड़े चम्मच के लिए पूरी कैन नहीं खोलनी पड़ेगी ।
शराब की सिफारिश: कैलिफोर्निया से एक स्पार्कलिंग वाइन या कुरकुरा सॉविनन ब्लैंक-या यहां तक कि एक मैक्सिकन बीयर-इस मसालेदार पकवान के लिए एक अच्छी पन्नी है ।