कॉर्नमील ब्रेडेड ट्राउट
कॉर्नमील ब्रेडेड ट्राउट आपके मेन कोर्स रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 1125 कैलोरी, 121 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 8.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 59% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 9 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्किम मिल्क, काली मिर्च सॉस, अंडे की सफेदी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । स्किम दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं घर का बना स्किम मिल्क चॉकलेट पुडिंग एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 93 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कॉर्नमील ब्रेडेड ट्राउट, कॉर्नमील-क्रस्टेड ट्राउट, तथा कुक द बुक: कॉर्नमील-क्रस्टेड पैन-फ्राइड ट्राउट.
निर्देश
जैतून के तेल के स्वाद वाले कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़ी कड़ाही स्प्रे करें; सेट aside.In एक बड़ा उथला पकवान, अंडे का सफेद भाग, दूध, क्रियोल मसाला और काली मिर्च सॉस मिलाएं ।
झागदार होने तक अंडे का सफेद भाग । कॉर्नमील में ब्लेंड करें; ट्राउट फ़िललेट्स को कोट में बदल दें । मध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही सेट करें । जब पैन गर्म होता है, तो खाना पकाने के स्प्रे के साथ ट्राउट स्प्रे करें और स्प्रे-साइड डाउन, 2 मिनट पकाएं । कुकिंग स्प्रे और टर्न फ़िललेट्स के साथ साइड-फेसिंग स्प्रे करें । एक कांटा के साथ परीक्षण किए जाने पर मछली को अलग होने तक पकाएं, 1 से 2 मिनट और ।
नींबू के वेजेज और अतिरिक्त गर्म सॉस के साथ परोसें ।