क्रीमी ग्रिल्ड कॉर्न पोलेंटा

क्रीमी ग्रिल्ड कॉर्न पोलेंटा
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? क्रीमी ग्रिल्ड कॉर्न पोलेंटा कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 7g प्रोटीन की, 22g वसा की, और कुल का 382 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.04 खर्च करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. काली मिर्च, मक्खन, तेज चेडर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 20 के बजाय खराब चम्मच स्कोर%. कोशिश करो मलाईदार मकई पोलेंटा, मलाईदार मकई पोलेंटा, तथा ताजा मकई, टमाटर और मलाईदार पोलेंटा के साथ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखी आर्बोल मिर्चसूखी आर्बोल मिर्च
2
मकई को तेल से ब्रश करें । मकई को धब्बों और कोमल होने तक, हर तरफ लगभग 5 मिनट तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखी आर्बोल मिर्चसूखी आर्बोल मिर्च
3
ग्रिल से निकालें और ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखी आर्बोल मिर्चसूखी आर्बोल मिर्च
4
मध्यम गर्मी पर 5 कप पानी और 1 बड़ा चम्मच नमक के साथ एक सॉस पैन रखें, पानी को उबालने के लिए लाएं, और धीरे-धीरे पोलेंटा में हिलाएं । गर्मी कम करें और गाढ़ा और मलाईदार होने तक लगभग 5 मिनट तक हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
5
मक्खन जोड़ें और मिश्रण में मिश्रण करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)
6
पनीर में हिलाओ। गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
7
मकई को सिल से काट लें और पके हुए पोलेंटा में मिला दें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और गरमागरम परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप ताजा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, स्वादानुसार और अधिक1/2 कप ताजा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, स्वादानुसार और अधिक
तैयार पोलेंटातैयार पोलेंटा
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर1
पत्रिका
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