क्रीमयुक्त पालक
क्रीमयुक्त पालक के बारे में की आवश्यकता है 16 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लैक्टो ओवो शाकाहारी नुस्खा है 131 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, और 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 परोसता है । यह साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में मक्खन, आटा, कोषेर नमक और जायफल की आवश्यकता होती है । 4 लोगों ने इस रेसिपी को बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । स्वस्थ क्रीमयुक्त पालक: कम क्रीम, अधिक पालक, उतना ही अच्छा, स्वस्थ क्रीमयुक्त पालक: कम क्रीम, अधिक पालक, उतना ही अच्छा, और स्वस्थ क्रीमयुक्त पालक: कम क्रीम, अधिक पालक, उतना ही अच्छा इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
मध्यम गर्मी पर सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
आटे में चिकना होने तक फेंटें; पकाना, सरगर्मी, जब तक मिश्रण हल्का न हो जाए, लगभग 1 मिनट ।
गर्मी से निकालें; दूध में व्हिस्क, 2 चम्मच नमक और जायफल । मध्यम आँच पर लौटें और फुसफुसाते हुए उबाल लें ।
फिर से गर्मी से निकालें; थोड़ा ठंडा करने के लिए हलचल ।
मध्यम आँच पर एक गहरी कड़ाही गरम करें ।
पालक और 1 चम्मच नमक जोड़ें; लगभग 3 मिनट ढककर पकाएं । चिमटे के साथ टॉस करें, फिर विल्ट करना जारी रखें, खुला, लगभग 2 और मिनट ।
सूखा और थोड़ा ठंडा करें, फिर पालक को सूखने तक निचोड़ें । मोटे तौर पर काट लें ।
धीरे से सॉस को गर्म करें, फिर पूरे अंडे और यॉल्क्स में व्हिस्क करें; सॉस के गाढ़ा होने तक पकाएं, हिलाएं । पालक में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।