क्रियोल गोभी के साथ चिकन
क्रेओल गोभी के साथ चिकन एक है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 122 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 0g वसा की. के लिए प्रति सेवारत 73 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चमड़ी, पानी, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो गोभी क्रियोल, क्रियोल गोभी, तथा क्रियोल Sauteed गोभी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
चिकन डालें, और हर तरफ या ब्राउन होने तक 3 से 5 मिनट तक पकाएं ।
चिकन को कड़ाही से निकालें ।
गोभी और शेष 6 सामग्री को कड़ाही में जोड़ें; अच्छी तरह से हिलाओ ।
गोभी के मिश्रण के ऊपर चिकन रखें । एक उबाल ले आओ; कवर, गर्मी कम करें, और 15 मिनट या जब तक चिकन किया जाता है और गोभी निविदा है, कभी-कभी सरगर्मी करें ।