कुरकुरे स्प्राउट्स और बीजों के साथ ब्राउन राइस सलाद
कुरकुरे स्प्राउट्स और बीजों के साथ ब्राउन राइस सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 349 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 73 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, सूरजमुखी के बीज, ब्राउन राइस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सूरजमुखी के बीज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अंडे रहित केले की रोटी , शाकाहारी केले की रोटी कैसे बनाएं एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो कुरकुरे स्प्राउट्स और बीजों के साथ ब्राउन राइस सलाद, कुरकुरे सब्जी और ब्राउन राइस सलाद, तथा स्ट्रॉबेरी बीन के साथ कुरकुरे ब्राउन राइस और बेलुगा दाल का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
प्यूरी चिव्स, तेल, 2 बड़े चम्मच नींबू का रस, और1 चम्मच नमक एक खाद्य प्रोसेसर में चिकना होने तक । एक छोटे कटोरे में एक महीन-जाली के माध्यम से चिव विनैग्रेट को तनाव दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
Vinaigrette
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
कटोरा
2
एक बड़े में सूखे अंकुरित फलियां कुकहल्के नमकीन उबलते पानी के बर्तन जब तक जस्टटेंडर, लगभग 5 मिनट । कवर पॉट; निकालेंगर्मी से ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फलियां
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
3
3 मिनट तक खड़े रहने दें; नाली । ठंडा करने के लिए ठंडे पानी के नीचे फलियां कुल्ला;नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फलियां
पानी
4
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण । आगे क्या: विनैग्रेट और फलियां 1 दिन बनाई जा सकती हैंसिर । अलग से कवर करें; ठंडा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
फलियां
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
फलियां के साथ कटोरा करने के लिए तोरी, चावल, स्कैलियन, बीज, नट्स,और चिव विनैग्रेट जोड़ें;गठबंधन करने के लिए टॉस । स्वादानुसार नमक,काली मिर्च और अधिक नींबू के रस के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
Vinaigrette
हरा प्याज
तोरी
फलियां
काली मिर्च
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें