कुरकुरा सामन त्वचा और गर्म शेरी विनैग्रेट के साथ फ्रिस
कुरकुरा सामन त्वचा और गर्म शेरी विनैग्रेट के साथ फ्रिस सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 372 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. के लिए $ 5.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, प्राइमल, पूरे 30, और पेसटेरियन आहार। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए उथले, शेरी सिरका, सामन त्वचा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो गर्म शालोट विनैग्रेट के साथ फ्रिसी, गर्म बेकन विनैग्रेट के साथ फ्रिस सलाद, तथा पोलेंटन और गर्म टमाटर विनैग्रेट के साथ सामन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
क्राउटन बनाएं: ओवन को 350 डिग्री पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Croutons के]()
Croutons के
Croutons केउपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा2
ब्रेड स्लाइस के दोनों किनारों को 3 बड़े चम्मच जैतून के तेल और नमक और काली मिर्च के साथ ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)![पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित]()
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित3
1 इंच के क्यूब्स में काटें और बेकिंग शीट पर ओवन में क्राउटन बेक करें, कभी-कभी पैन को हिलाते हुए, सुनहरा भूरा होने तक, 12 से 15 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Croutons के]()
Croutons के
Croutons केउपकरण आप उपयोग करेंगे![पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग]()
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ4
एक और उपयोग के लिए पट्टिका और आरक्षित पट्टिका से सामन त्वचा निकालें । सैल्मन स्किन के दोनों तरफ आधा टेबलस्पून हेज़लनट ऑयल को हल्का ब्रश करें और पहले से गरम ग्रिल पर क्रिस्पी होने तक, लगभग 2 मिनट प्रति साइड रखें । (वैकल्पिक रूप से, आप इसे ब्रॉयलर के नीचे कुरकुरा कर सकते हैं । ) पैट सैल्मन त्वचा को कागज़ के तौलिये से सुखाएं, तीन-चौथाई इंच के पासे में काटें, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हेज़लनट तेल]()
हेज़लनट तेल![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
हेज़लनट तेल
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए]()
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए![परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल]()
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल![पानी की गोलियां, जुलिएन्ड]()
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुएपरोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड5
एक छोटे सॉस पैन में प्याज़, नींबू का रस, शेरी सिरका, अदरक, लहसुन, आधा कप हेज़लनट तेल, नमक और काली मिर्च मिलाएं और ड्रेसिंग को मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि प्याज़ मुरझा न जाए, लगभग 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![शेरी सिरका]()
शेरी सिरका![हेज़लनट तेल]()
हेज़लनट तेल![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण]()
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
शेरी सिरकाहेज़लनट तेल
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणउपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
घुंघराले Endive
ब्रश करने और तलने के लिएउपकरण
सामग्री
2(सर्दी)![कसा हुआ ताजा अदरक]()
कसा हुआ ताजा अदरक3मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![फ्रिसी (घुंघराले धीरज), टुकड़ों में फाड़ा, अच्छी तरह से धोया, और सूखा काता]()
फ्रिसी (घुंघराले धीरज), टुकड़ों में फाड़ा, अच्छी तरह से धोया, और सूखा काता2![लहसुन लौंग]()
लहसुन लौंग2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![आधा प्लस आधा चम्मच हेज़लनट तेल]()
आधा प्लस आधा चम्मच हेज़लनट तेल2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ3(सर्दी)![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![सामन त्वचा (एक सामन पट्टिका से) (हम आपको सलाह देते हैं कि आप इस व्यंजन को केवल तभी बनाएं जब आपके पास बाकी सामन पट्टिका की योजना हो!)]()
सामन त्वचा (एक सामन पट्टिका से) (हम आपको सलाह देते हैं कि आप इस व्यंजन को केवल तभी बनाएं जब आपके पास बाकी सामन पट्टिका की योजना हो!)6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और काली मिर्च स्वादानुसार]()
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार5![शलोट्स, कटा हुआ पतला क्रॉसवर्ड]()
शलोट्स, कटा हुआ पतला क्रॉसवर्ड3(सर्दी)![शेरी सिरका]()
शेरी सिरका10स्लाइस![फ्रेंच या इतालवी ब्रेड के 10 1 इंच मोटे स्लाइस (व्यास में 3 इंच)]()
फ्रेंच या इतालवी ब्रेड के 10 1 इंच मोटे स्लाइस (व्यास में 3 इंच)
कसा हुआ ताजा अदरक3मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
फ्रिसी (घुंघराले धीरज), टुकड़ों में फाड़ा, अच्छी तरह से धोया, और सूखा काता2
लहसुन लौंग2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
आधा प्लस आधा चम्मच हेज़लनट तेल2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ3(सर्दी)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
सामन त्वचा (एक सामन पट्टिका से) (हम आपको सलाह देते हैं कि आप इस व्यंजन को केवल तभी बनाएं जब आपके पास बाकी सामन पट्टिका की योजना हो!)6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार5
शलोट्स, कटा हुआ पतला क्रॉसवर्ड3(सर्दी)
शेरी सिरका10स्लाइसफ्रेंच या इतालवी ब्रेड के 10 1 इंच मोटे स्लाइस (व्यास में 3 इंच)कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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