कारमेलिज्ड प्याज, हरी बीन, और चेरी टमाटर तियान

कारमेलिज्ड प्याज, हरी बीन, और चेरी टमाटर तियान
कारमेलाइज्ड प्याज, हरी बीन, और चेरी टमाटर तियान सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 112 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. के लिए $ 1.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन लौंग, बीन्स, चेरी टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 68 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो हरी बीन, मशरूम और कारमेलिज्ड प्याज तीखा, आलू, बकरी पनीर, कारमेलिज्ड प्याज और चेरी टमाटर पिज्जा, तथा ताजा हरी बीन पुलाव डब्ल्यू / कारमेलाइज्ड प्याज ब्रेडक्रंब समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
उबलते पानी 3 मिनट में कुक सेम।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
3
ठंडे पानी के नीचे नाली और कुल्ला; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
प्याज और अगली 4 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से प्याज) जोड़ें; बार-बार हिलाते हुए 8 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक भूनें । सिरका, तुलसी, और अजवायन की पत्ती में हिलाओ; 2 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवायनअजवायन
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
तुलसीतुलसी
प्याजप्याज
6
गर्मी से निकालें ।
7
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 11 एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में बीन्स की व्यवस्था करें । प्याज मिश्रण के साथ शीर्ष । प्याज मिश्रण के ऊपर टमाटर की व्यवस्था करें, और पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
टमाटरटमाटर
पनीरपनीर
बीन्सबीन्स
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
8
400 पर 35 मिनट तक या पनीर को हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचेरी टमाटर, आधाचेरी टमाटर, आधा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)6लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ(1 इंच) कट हरी बीन्स (लगभग 1 पाउंड)(1 इंच) कट हरी बीन्स (लगभग 1 पाउंड)7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ प्याजपतले कटा हुआ प्याज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती28जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1/4 कप कद्दूकस किया हुआ ताजा परमेसन चीज़1/4 कप कद्दूकस किया हुआ ताजा परमेसन चीज़1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 (4 औंस) बार सेमीस्वीट चॉकलेट, कटी हुई1 (4 औंस) बार सेमीस्वीट चॉकलेट, कटी हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर30
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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