कारमेलिज्ड प्याज, हरी बीन, और चेरी टमाटर तियान
कारमेलाइज्ड प्याज, हरी बीन, और चेरी टमाटर तियान सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 112 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. के लिए $ 1.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन लौंग, बीन्स, चेरी टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 68 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो हरी बीन, मशरूम और कारमेलिज्ड प्याज तीखा, आलू, बकरी पनीर, कारमेलिज्ड प्याज और चेरी टमाटर पिज्जा, तथा ताजा हरी बीन पुलाव डब्ल्यू / कारमेलाइज्ड प्याज ब्रेडक्रंब समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उबलते पानी 3 मिनट में कुक सेम।
ठंडे पानी के नीचे नाली और कुल्ला; एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
प्याज और अगली 4 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से प्याज) जोड़ें; बार-बार हिलाते हुए 8 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक भूनें । सिरका, तुलसी, और अजवायन की पत्ती में हिलाओ; 2 मिनट पकाना ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 11 एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में बीन्स की व्यवस्था करें । प्याज मिश्रण के साथ शीर्ष । प्याज मिश्रण के ऊपर टमाटर की व्यवस्था करें, और पनीर के साथ छिड़के ।
400 पर 35 मिनट तक या पनीर को हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।