काली आंखों वाले मटर टॉपिंग के साथ पोलेंटा राउंड
ब्लैक-आइड मटर टॉपिंग के साथ पोलेंटा राउंड सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 15 और लागत परोसता है $ 2.08 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 7 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 121 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए धूप में सुखाया हुआ टमाटर पोलेंटा, पानी, पिसी हुई काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 26 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 33 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो परमेसन पोलेंटा राउंड, फायर-अप पोलेंटा झींगा राउंड, तथा चंकी गुआकामोल के साथ टेक्स-मेक्स पोलेंटा राउंड समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्रत्येक तरफ मध्यम-उच्च गर्मी 4 मिनट पर या हल्के भूरे रंग तक खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में पोलेंटा राउंड पकाएं ।
गर्मी से निकालें, और गर्म रखें ।
पेपर टॉवल से पैन को पोंछ लें, कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें, और मटर और अगली 4 सामग्री को मध्यम आँच पर 3 मिनट या पानी के वाष्पित होने तक पकाएँ ।
गर्मी से निकालें; टमाटर और 3 बड़े चम्मच में हलचल । धनिया। पोलेंटा राउंड पर चम्मच गर्म काली आंखों वाला मटर मिश्रण, और खट्टा क्रीम के साथ समान रूप से शीर्ष ।
शेष 1 बड़ा चम्मच के साथ छिड़के । धनिया।
नोट: केवल परीक्षण उद्देश्यों के लिए, हमने मेलिसा के कार्बनिक सूरज-सूखे टमाटर पोलेंटा का उपयोग किया ।