काली आंखों वाले मटर टॉपिंग के साथ पोलेंटा राउंड

काली आंखों वाले मटर टॉपिंग के साथ पोलेंटा राउंड
ब्लैक-आइड मटर टॉपिंग के साथ पोलेंटा राउंड सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 15 और लागत परोसता है $ 2.08 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 7 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 121 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए धूप में सुखाया हुआ टमाटर पोलेंटा, पानी, पिसी हुई काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 26 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 33 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो परमेसन पोलेंटा राउंड, फायर-अप पोलेंटा झींगा राउंड, तथा चंकी गुआकामोल के साथ टेक्स-मेक्स पोलेंटा राउंड समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्रत्येक तरफ मध्यम-उच्च गर्मी 4 मिनट पर या हल्के भूरे रंग तक खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में पोलेंटा राउंड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पोलेंटापोलेंटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
गर्मी से निकालें, और गर्म रखें ।
3
पेपर टॉवल से पैन को पोंछ लें, कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें, और मटर और अगली 4 सामग्री को मध्यम आँच पर 3 मिनट या पानी के वाष्पित होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पानीपानी
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
गर्मी से निकालें; टमाटर और 3 बड़े चम्मच में हलचल । धनिया। पोलेंटा राउंड पर चम्मच गर्म काली आंखों वाला मटर मिश्रण, और खट्टा क्रीम के साथ समान रूप से शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
टमाटरटमाटर
पोलेंटापोलेंटा
5
शेष 1 बड़ा चम्मच के साथ छिड़के । धनिया।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
6
नोट: केवल परीक्षण उद्देश्यों के लिए, हमने मेलिसा के कार्बनिक सूरज-सूखे टमाटर पोलेंटा का उपयोग किया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरज सूखे टमाटरसूरज सूखे टमाटर
पोलेंटापोलेंटा

सामग्री

425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले आंखवाले मटर, rinsed और सूखाकाले आंखवाले मटर, rinsed और सूखा4(सर्दी)कटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटा हुआ प्याजबारीक कटा हुआ प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहल्की खट्टा क्रीमहल्की खट्टा क्रीम454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 प्रशीतित धूप में सुखाया हुआ टमाटर पोलेंटा, 6 सम स्लाइस में काटें1/2 प्रशीतित धूप में सुखाया हुआ टमाटर पोलेंटा, 6 सम स्लाइस में काटें1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएdiced टमाटरdiced टमाटर596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईमध्यम
में तैयार26 मिनट
सर्विंग्स15
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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