केले के पत्ते के साथ ग्रील्ड मछली

केले के पत्ते के साथ ग्रील्ड मछली
केले के पत्ते के साथ ग्रील्ड मछली सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 60 ग्राम प्रोटीन, 32 ग्राम वसा, और कुल का 660 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $6.9 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आपके हाथ में कुछ केले का पत्ता, पानी, लेमनग्रास और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो केले के पत्ते पर ग्रील्ड पूरी मछली, केले के पत्ते में लिपटी मछली, तथा ग्रिलिंग: केले के पत्ते में लिपटे भरवां मछली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ग्रिल्ड फिश संबल: फूड प्रोसेसर में मिर्च, छिछले, बेलाकन और लेमनग्रास पीसकर संबल तैयार करें । सुनिश्चित करें कि संबल पेस्ट अच्छी तरह मिश्रित और चिकना है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अमृत जीअमृत जी
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
BelacanBelacan
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
2
एक कड़ाही गरम करें और संबल पेस्ट को सुगंधित होने तक या जब तेल संबल पेस्ट से अलग हो जाए तब तक टुमिस (स्टिर-फ्राई) करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
मसाला जोड़ें: नमक, चीनी, और मछली सॉस और एक त्वरित हलचल, पकवान बाहर और एक तरफ सेट करें । संबल बेलाकन और कटा हुआ प्याज़ मसाला: इमली के गूदे को 15 मिनट के लिए पानी में भिगोकर रस निकाल लें । मोर्टार और मूसल या फूड प्रोसेसर में, लाल मिर्च, बर्ड्स आई चिली और टोस्टेड बेलाकन को पाउंड/ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इमली का गूदाइमली का गूदा
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
मछली सॉसमछली सॉस
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
गर्म मजबूत पीसा हुआ कॉफ़ीगर्म मजबूत पीसा हुआ कॉफ़ी
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
BelacanBelacan
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसलमोर्टार और मूसल
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
4
संबल में इमली का रस, चीनी, नमक और कटा हुआ प्याज़ डालें । अच्छी तरह से हिलाओ और एक तरफ सेट करें । केले के पत्ते के साथ ग्रील्ड मछली:एक फ्लैट पैन (मैंने एक जापानी तमागोयाकी पैन का इस्तेमाल किया) को चिकना करें और फिर पैन में केले के पत्तों की कुछ चादरें बिछाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इमली का रसइमली का रस
केले के पत्तेकेले के पत्ते
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
KRAFT® श्रेडेड ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजितKRAFT® श्रेडेड ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजित
5
केले के पत्तों के ऊपर 1 बड़ा चम्मच कुकिंग ऑयल डालें और तेल को समान रूप से फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केले के पत्तेकेले के पत्ते
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
पाउंड ब्लैकबेरी (लगभगपाउंड ब्लैकबेरी (लगभग
6
केले के पत्तों के ऊपर मछली बिछाएं और मछली के ऊपर 3 बड़े चम्मच संबल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केले के पत्तेकेले के पत्ते
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
7
मध्यम गर्मी पर अपने स्टोव शीर्ष पर पैन गरम करें और इसे ढक्कन के साथ कवर करें । (पैन को पूरी तरह से ढकने के लिए ढक्कन बहुत छोटा होने की स्थिति में पैन के कोनों को ढकने के लिए एक तौलिये का उपयोग करें । यह ग्रिलिंग प्रक्रिया के दौरान पैन के अंदर हीट ट्रैप सुनिश्चित करेगा । ) 8 मिनट तक प्रतीक्षा करें और मछली को दूसरी तरफ पलटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
KRAFT® श्रेडेड ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजितKRAFT® श्रेडेड ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजित
8
दूसरी तरफ 3 और बड़े चम्मच संबल डालें । एक और 8 मिनट या तो कुक । तब तक, आप जले हुए केले के पत्तों और ग्रील्ड मछली की मीठी सुगंध को सूंघ सकते हैं । डिश आउट करें और संबल बेलाकन और कटा हुआ प्याज़ मसाला के साथ तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केले के पत्तेकेले के पत्ते
8 मध्यम सेब8 मध्यम सेब
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
BelacanBelacan
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी

सामग्री

3चादरेंकुछ केले का पत्ता (पानी से अच्छी तरह धोकर कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं)कुछ केले का पत्ता (पानी से अच्छी तरह धोकर कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं)11टीएसपी सूखा अजवायनटोस्टेड बेलाकन (मलेशियाई झींगा पेस्ट)टोस्टेड बेलाकन (मलेशियाई झींगा पेस्ट)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़टोस्टेड बेलाकनटोस्टेड बेलाकन2पक्षी की आंख मिर्च – बीज) - वैकल्पिकपक्षी की आंख मिर्च – बीज) - वैकल्पिक2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमछली सॉसमछली सॉस2लेमनग्रास (पतले स्लाइस में कटा हुआ)लेमनग्रास (पतले स्लाइस में कटा हुआ)1नीबू (रस निकालें)नीबू (रस निकालें)42 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चतेलतेल3लाल मिर्च (बीज वाली)लाल मिर्च (बीज वाली)170जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसताजा लाल मिर्च (बीज और छोटे टुकड़ों में कटौती)ताजा लाल मिर्च (बीज और छोटे टुकड़ों में कटौती)454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसलाल स्नैपर (साफ और तराजू हटा दिया गया)लाल स्नैपर (साफ और तराजू हटा दिया गया)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक (या स्वाद के लिए)नमक (या स्वाद के लिए)2झींगा और शिरायुक्तस्वादानुसार नमकस्वादानुसार नमक2शलोट्स (पतले कटा हुआ)शलोट्स (पतले कटा हुआ)113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसshallotsshallots0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी3हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचीनी (या स्वाद के लिए)चीनी (या स्वाद के लिए)82 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चपानी + इमली का गूदा (एक छोटी पिंग पोंग बॉल का आकार)पानी + इमली का गूदा (एक छोटी पिंग पोंग बॉल का आकार)

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ थ्राइव पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।
कामयाब Pinot Grigio
कामयाब Pinot Grigio
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर54
पत्रिका
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