केले के पत्ते के साथ ग्रील्ड मछली

केले के पत्ते के साथ ग्रील्ड मछली सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 60 ग्राम प्रोटीन, 32 ग्राम वसा, और कुल का 660 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $6.9 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आपके हाथ में कुछ केले का पत्ता, पानी, लेमनग्रास और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो केले के पत्ते पर ग्रील्ड पूरी मछली, केले के पत्ते में लिपटी मछली, तथा ग्रिलिंग: केले के पत्ते में लिपटे भरवां मछली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ग्रिल्ड फिश संबल: फूड प्रोसेसर में मिर्च, छिछले, बेलाकन और लेमनग्रास पीसकर संबल तैयार करें । सुनिश्चित करें कि संबल पेस्ट अच्छी तरह मिश्रित और चिकना है ।
एक कड़ाही गरम करें और संबल पेस्ट को सुगंधित होने तक या जब तेल संबल पेस्ट से अलग हो जाए तब तक टुमिस (स्टिर-फ्राई) करें ।
मसाला जोड़ें: नमक, चीनी, और मछली सॉस और एक त्वरित हलचल, पकवान बाहर और एक तरफ सेट करें । संबल बेलाकन और कटा हुआ प्याज़ मसाला: इमली के गूदे को 15 मिनट के लिए पानी में भिगोकर रस निकाल लें । मोर्टार और मूसल या फूड प्रोसेसर में, लाल मिर्च, बर्ड्स आई चिली और टोस्टेड बेलाकन को पाउंड/ब्लेंड करें ।
संबल में इमली का रस, चीनी, नमक और कटा हुआ प्याज़ डालें । अच्छी तरह से हिलाओ और एक तरफ सेट करें । केले के पत्ते के साथ ग्रील्ड मछली:एक फ्लैट पैन (मैंने एक जापानी तमागोयाकी पैन का इस्तेमाल किया) को चिकना करें और फिर पैन में केले के पत्तों की कुछ चादरें बिछाएं ।
केले के पत्तों के ऊपर 1 बड़ा चम्मच कुकिंग ऑयल डालें और तेल को समान रूप से फैलाएं ।
केले के पत्तों के ऊपर मछली बिछाएं और मछली के ऊपर 3 बड़े चम्मच संबल डालें ।
मध्यम गर्मी पर अपने स्टोव शीर्ष पर पैन गरम करें और इसे ढक्कन के साथ कवर करें । (पैन को पूरी तरह से ढकने के लिए ढक्कन बहुत छोटा होने की स्थिति में पैन के कोनों को ढकने के लिए एक तौलिये का उपयोग करें । यह ग्रिलिंग प्रक्रिया के दौरान पैन के अंदर हीट ट्रैप सुनिश्चित करेगा । ) 8 मिनट तक प्रतीक्षा करें और मछली को दूसरी तरफ पलटें ।
दूसरी तरफ 3 और बड़े चम्मच संबल डालें । एक और 8 मिनट या तो कुक । तब तक, आप जले हुए केले के पत्तों और ग्रील्ड मछली की मीठी सुगंध को सूंघ सकते हैं । डिश आउट करें और संबल बेलाकन और कटा हुआ प्याज़ मसाला के साथ तुरंत परोसें ।
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ थ्राइव पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।
![कामयाब Pinot Grigio]()
कामयाब Pinot Grigio