कैलालू स्टू
कैलालू स्टू सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 186 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. के लिए $ 1.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यदि आपके पास बटरनट स्क्वैश, कम नमक वाला चिकन शोरबा, मोटे गोल भिंडी और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मध्य अमेरिकी व्यंजन पसंद आया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो कैलालू, त्रिनिदाद कैलालू सूप, तथा गर्म मिर्च सिरका के साथ कैलालू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
हरा प्याज, लहसुन, अजवायन और चिली डालें । नरम होने तक, लगभग 2 मिनट ।
शोरबा, कद्दू, हैम और भिंडी डालें । उबाल लाने के लिए; गर्मी को मध्यम तक कम करें और सब्जियों के नरम होने तक उबालें, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 10 मिनट ।
कैलालू डालें; गलने तक पकाएं और पत्तियां नरम हो जाएं, बार-बार हिलाते हुए, लगभग 3 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।