आपके पास कभी भी बहुत अधिक भूमध्यसागरीय व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए क्लासिक पास्ता प्रिमावरन को आज़माएं । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 555 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 571 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । मटर, चिकन शोरबा, तोरी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 0 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत बुरा है (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य है) । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: पास्ता प्रिमावेरा, पास्ता प्रिमावेरा, तथा पास्ता प्रिमावेरा.
निर्देश
1
ब्रोकली, शतावरी, स्नो मटर को ब्लांच करें: पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें । इसे अच्छे से नमक करें। इसका स्वाद समुद्र की तरह होना चाहिए । बर्फ के पानी के साथ एक बड़ा कटोरा भरें । ब्रोकली को 1 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
शतावरी जोड़ें और एक और मिनट उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
3
बर्फ मटर जोड़ें और 30 सेकंड के लिए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
4
सभी सब्जियां निकालें और उन्हें बर्फ के पानी में डुबो दें । एक बार जब वे शांत हो जाएं, तो एक कोलंडर में नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
5
आप चाहें तो अपने पास्ता को उसी बर्तन में उबाल सकते हैं जिसमें आपने सब्जियों को उबाला था, या आप शुरू कर सकते हैं और नया पानी उबाल सकते हैं; मैं उसी पानी का उपयोग करता हूं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
6
तोरी और लहसुन को भूनें, फिर टमाटर डालें: एक बड़े सॉस पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर मक्खन गरम करें । जब मक्खन गर्म हो जाए, तो लहसुन और तोरी डालें और 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
1-1/2 कप शॉर्टब्रेड कुकीज़
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
कटे हुए टमाटर डालें और एक और 2 मिनट भूनें, अक्सर हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
8
शोरबा, क्रीम, ब्लैंचेड सब्जियां, मटर जोड़ें:
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
9
चिकन या सब्जी शोरबा में डालो और इसे उबाल लाने के लिए गर्मी को उच्च कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
10
क्रीम जोड़ें और आपके द्वारा उबली हुई सभी सब्जियों, प्लस मटर में टॉस करें । गठबंधन करने के लिए हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
11
गर्मी को तब तक कम करें जब तक कि क्रीम-चिकन शोरबा मिश्रण सिर्फ उबाल न जाए, उबलते नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए
1
परमेसन चीज़ डालें और मिलाने के लिए मिलाएँ । यदि सॉस बहुत मोटी लगती है – यह बहुत मोटी होनी चाहिए, लेकिन उदास नहीं-कुछ और चिकन शोरबा, क्रीम या पानी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हंट्स® टमाटर सॉस
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
2
एंजेल हेयर पास्ता उबालें: यदि आप स्पेगेटी का उपयोग कर रहे हैं, तो आप लहसुन और तोरी को भूनने से पहले इसे पकाना शुरू करना चाहेंगे । एंजेल बालों को पकाने के लिए केवल 1-2 मिनट की आवश्यकता होगी, सेंवई या स्पेगेटी में 8-12 मिनट लग सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एंजेल हेयर पास्ता
स्पेगेटी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
3
पके हुए पास्ता को सॉस और सब्जियों में स्थानांतरित करें: जैसे ही पास्ता पक जाए, इसे चिमटे के साथ सॉस में स्थानांतरित करें और गठबंधन करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
4
अब तुलसी डालें, और नमक का स्वाद लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लाल प्याज, छोटा पासा
(बड़ी ट्यूब)
5
जरूरत हो तो नमक डालें। हर चीज के ऊपर कुछ काली मिर्च पीस लें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
(बड़ी ट्यूब)
6
आप इसके साथ एक सूखी सफेद शराब चाहते हैं, आदर्श रूप से एक सूखी फ्रेंच सफेद ।