काले सेम और चावल अपना रास्ता
काले सेम और चावल अपने तरीके से एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.45 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 27 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 683 कैलोरी. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । चावल, कद्दू के बीज, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 घंटे. एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो चावल और काले सेम (चावल कुकर), ब्लैक बीन्स और चावल, तथा काले सेम और चावल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन रैक को मध्य स्थिति में रखें और ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
शकरकंद को तेल और नमक के साथ टॉस करें, फिर एक बड़े उथले बेकिंग पैन में 1 परत में फैलाएं । 35 से 40 मिनट तक, एक या दो बार भूनें, हिलाएं और पलटें ।
2 - से 3-चौथाई गेलन भारी सॉस पैन में पानी, चावल और नमक को उबाल लें, फिर गर्मी कम करें और कसकर कवर करें, जब तक कि चावल निविदा न हो और पानी अवशोषित न हो जाए, लगभग 15 मिनट ।
खड़े हो जाओ, कवर, बंद गर्मी 5 मिनट, फिर एक कांटा के साथ फुलाना ।
एक सूखी 10 - से 12-इंच भारी कड़ाही में टोस्ट कद्दू के बीज (नॉनस्टिक नहीं; अधिमानतः कच्चा लोहा) मध्यम गर्मी पर, सरगर्मी, जब तक कि बीज फूला हुआ और पीला सुनहरा न हो, 3 से 4 मिनट ।
एक बाउल में निकाल लें और स्वादानुसार तेल और नमक डालें ।
काली बीन्स को गर्म करें, यदि आवश्यक हो तो पानी से पतला करें, फिर चावल, शकरकंद, कद्दू के बीज और संगत के साथ एक अलग कटोरे में परोसें ।