कोलकैनन पफ्स
कोलकैनन पफ्स सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 104 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 43 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 20 मिनट. बहुत से लोगों को वास्तव में यह यूरोपीय व्यंजन पसंद नहीं आया । यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com। यदि आपके पास सोयामिल्क, कॉर्न स्टार्च, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 87 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । इसी तरह के व्यंजन हैं कोलकैनन, कोलकैनन, तथा कोलकैनन.
निर्देश
आलू को छोटे क्यूब्स (लगभग 1/2-इंच) में काटें, उन्हें एक बड़े बर्तन में डालें, और पानी से ढक दें । एक उबाल लें और आलू के नरम होने तक पकाएं । जबकि आलू पक रहे हैं, केल से केंद्र डंठल हटा दें और पत्तियों को स्ट्रिप्स में काट लें । जब आलू पक जाएं, तो उन्हें एक स्लेटेड चम्मच से उठाएं और एक बड़े मिक्सिंग बाउल में रखें ।
केल को आलू के पानी में डालें और 6 मिनट तक या केल के नरम होने तक पकाएं ।
एक खाद्य प्रोसेसर के लिए एक स्लेटेड चम्मच के साथ केल निकालें ।
खाना पकाने के तरल के 1/4 कप जोड़ें और ठीक काटने के लिए नाड़ी । 425 एफ के लिए पहले से गरम ओवन आलू मैश और गोभी और सभी शेष सामग्री जोड़ें। अच्छी तरह से हिलाओ। एक अच्छी तरह गोल चम्मच का उपयोग करके, लगभग 1 इंच की गेंदों में बनाएं ।
उन्हें एक तेल से सना हुआ बेकिंग शीट पर रखें या, अधिमानतः, एक सिलिकॉन चटाई या चर्मपत्र कागज के साथ कवर की गई बेकिंग शीट ।
20 मिनट तक बेक करें । ध्यान से पलट दें और हल्का ब्राउन होने तक 20 मिनट और बेक करें ।