कैवाटापी निकोइस
कैवाटापी निकोइस एक डेयरी मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 374 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 32 मिनट. नमक, ठोस टूना, काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कैवाटापी और चार्ड, दक्षिण-पश्चिमी कैवाटापी, तथा कैवाटापी पोमोडोरो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
3 मिनट उबलते पानी में सेम कुक; एक स्लेटेड चम्मच के साथ निकालें । ठंडे पानी के नीचे कुल्ला; नाली।
सेम को एक बड़े कटोरे में रखें । नमक और वसा को छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाएं ।
ठंडे पानी के नीचे नाली और कुल्ला; नाली ।
एक कटोरे के ऊपर एक छलनी के माध्यम से ट्यूना नाली, तेल आरक्षित । एक कांटा के साथ फ्लेक ट्यूना ।
बाउल में टूना और अगली 4 सामग्री (केपर्स के माध्यम से) डालें; टॉस ।
एक ब्लेंडर में आरक्षित तेल, जैतून का तेल और शेष सामग्री मिलाएं; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
पास्ता मिश्रण पर तेल मिश्रण डालो; कोट करने के लिए टॉस ।