क्विनोआ के साथ ग्रेनोला

क्विनोआ के साथ ग्रेनोला
क्विनोन के साथ ग्रेनोला एक है लस मुक्त और शाकाहारी सुबह का भोजन। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 705 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 40 ग्राम वसा. के लिए $ 2.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 69 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नारियल, क्विनोआ, हल्के गुड़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं क्विनोआ ग्रेनोला, क्विनोआ ग्रेनोला, तथा क्विनोआ ग्रेनोला.

निर्देश

1
ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । foil.In बड़े मिक्सिंग बाउल में ओट्स, क्विनोआ, नट्स, नारियल और कद्दू के बीज की गुठली मिलाएं । सेट करें aside.In छोटे माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे या पाइरेक्स उपाय, नारियल तेल, मेपल सिरप, गुड़ और नमक को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कद्दू के बीजकद्दू के बीज
नारियल का तेलनारियल का तेल
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
3/4 चम्मच गुड़3/4 चम्मच गुड़
दिल के आकार का छिड़कावदिल के आकार का छिड़काव
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतूनपिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून
नाश्ते के आकार के कप आड़ूनाश्ते के आकार के कप आड़ू
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
माइक्रोवेव में 30 सेकंड के लिए गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
3
माइक्रोवेव से निकालें, इसे हलचल दें, फिर वेनिला जोड़ें । धीरे-धीरे ओट मिश्रण के ऊपर मेपल सिरप मिश्रण डालें और कोट करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
खट्टे शहदखट्टे शहद
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
4
पैन पर समान रूप से जई मिश्रण फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5
20 से 30 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें; कभी 10 सेकंड सरगर्मी । इस पर कड़ी नजर रखें । ब्राउन होने पर इसे निकाल कर ठंडा होने दें । यह ठंडा होने पर कुरकुरा हो जाएगा । इसे तब तक पकाने की कोशिश न करें जब तक कि यह ओवन में कुरकुरा न हो जाए या यह जल जाए । एक बार ग्रेनोला ठंडा और कुरकुरा हो जाने पर क्रैनबेरी में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ूआड़ू, छिले और कटे हुए या 1 कप जमे हुए बिना मीठे कटे हुए आड़ू
1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही1 कप (8 औंस) कम वसा वाला वेनिला दही
चिप्सचिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

सामग्री

1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएflaked नारियलflaked नारियल796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकैनोला तेल या नारियल तेलकैनोला तेल या नारियल तेल796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखे cranberriesसूखे cranberries796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच2(सर्दी)हल्के गुड़हल्के गुड़1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमिश्रित नट्स, बादाम, पेकान और / या अखरोटमिश्रित नट्स, बादाम, पेकान और / या अखरोट4146 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपुराने जमाने जईपुराने जमाने जई596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअनसाल्टेड कद्दू के बीज की गुठली (पेपिटास)अनसाल्टेड कद्दू के बीज की गुठली (पेपिटास)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्विनोआ, बहुत अच्छी तरह से धोयाक्विनोआ, बहुत अच्छी तरह से धोया1चुटकीचुटकी भर नमकचुटकी भर नमक11 पौंड तोरी,6 औंस उच्च गुणवत्ता वाली बिना चीनी वाली चॉकलेट, मोटी कटी हुई6 औंस उच्च गुणवत्ता वाली बिना चीनी वाली चॉकलेट, मोटी कटी हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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