कूसकूस और पालक भराई
कूसकूस और पालक स्टफिंग सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 10 सर्विंग्स बनाता है 229 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है धन्यवाद. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 59 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेकन, प्याज, पालक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कूसकूस, पालक और फेटा स्टफिंग के साथ प्लैंक-ग्रिल्ड तोरी, कूसकूस स्टफिंग के साथ लेमन टर्की, तथा कूसकूस और पाइन नट स्टफिंग के साथ रोस्ट चिकन.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
प्याज और घंटी मिर्च जोड़ें; 6 मिनट पकाना ।
कूसकूस जोड़ें, और 5 और मिनट पकाएं ।
शोरबा, टमाटर, नमक और काली मिर्च जोड़ें । एक उबाल ले आओ; गर्मी कम करें, और मध्यम-कम गर्मी पर 12-15 मिनट या तरल अवशोषित होने तक पकाएं ।
बेकन को नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम आँच पर कुरकुरा होने तक पकाएँ ।
नाली के लिए कागज तौलिये में स्थानांतरित करें । क्रम्बल और रिजर्व। कड़ाही पोंछें।
बचे हुए तेल को कड़ाही में गर्म करें ।
लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड पकाना ।
पालक जोड़ें; 1 मिनट पकाएं ।
पालक, बेकन और नींबू का रस कूसकूस मिश्रण में जोड़ें; गठबंधन करने के लिए टॉस ।
स्टफिंग को 11 - एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में हल्के से कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित करें, और पन्नी के साथ कवर करें ।
15 मिनट या गर्म होने तक बेक करें ।