ककड़ी सलाद के साथ मैकेरल एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम वसा, और कुल का 423 कैलोरी. के लिए $ 2.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । शिमला मिर्च, मैकेरल, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने में लगता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह एक सस्ते मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो टेरीयाकी मैकेरल टैंगी ककड़ी सलाद के साथ, सरसों की ड्रेसिंग के साथ स्मोक्ड मैकेरल, ककड़ी और आलू का सलाद, तथा जड़ी बूटी सलाद के साथ मैकेरल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
सलाद बनाने के लिए, खीरे की लंबाई के नीचे एक सब्जी का छिलका चलाएं, इसे लंबे पतले स्ट्रिप्स में शेव करें, बीज को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
ककड़ी
बीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीलर
2
खीरा, प्याज़, सोआ और हरी मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मिर्च
ककड़ी
शालोट
डिल
3
एक छोटे कटोरे में नींबू का रस और सरसों, और तेल में व्हिस्क ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
सरसों
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
4
सब्जियों के ऊपर डालें, नमक और काली मिर्च डालें और टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सब्जी
5
गर्मी के स्रोत से ब्रायलर रैक 6 इंच (15 सेमी) की स्थिति और ब्रायलर को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलर
6
मछली के प्रत्येक पक्ष की त्वचा में दो या तीन स्लैश काटें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । ब्रोइल, एक बार मुड़ते हुए, लगभग 8 मिनट तक, जब तक कि चाकू की नोक से छेदने पर मांस अपारदर्शी न हो जाए ।
मछली को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।