एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी सूप? करी जंगली चावल और स्क्वैश सूप कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.77 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 357 कैलोरी. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 76 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 30 मिनट. शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आपके पास करी पाउडर, बटरनट स्क्वैश, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 88 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । कोशिश करो डेली स्क्वैश करी जंगली चावल के साथ भरवां, करी शकरकंद और जंगली चावल का सूप, तथा पेंट्री से: करी कद्दू और जंगली चावल का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बर्तन में, जंगली चावल और पानी को उबाल लें । गर्मी को कम करें, कवर करें, और 45 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
2
स्क्वैश को मध्यम बर्तन में ढकने के लिए पर्याप्त पानी के साथ रखें, और उबाल लें । 15 मिनट, या निविदा तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकू
1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
3
नाली, बर्तन पर लौटें, और मैश करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
4
चिकन शोरबा और संतरे के रस में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
पोर्क चॉप्स, बटरफ्लाईड और पतले पाउंड
5
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं, और प्याज और लहसुन को नरम होने तक भूनें । करी पाउडर के साथ सीजन । गर्मी को कम करें, और लगभग 12 मिनट पकाना जारी रखें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
गोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, स्क्वैश और शोरबा को प्याज और लहसुन के मिश्रण के साथ चिकना होने तक ब्लेंड करें । मध्यम बर्तन पर लौटें, पके हुए जंगली चावल में मिलाएं, और गर्म होने तक पकाएं । परोसने के लिए नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ जंगली चावल
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
गोया® लहसुन
कतरन चाकू
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ