करी सब्जी भरवां आलू
करी सब्जी भरवां आलू सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 71 सेंट, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 238 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके पास जमीन, करी पाउडर, डिब्बाबंद टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 92 का शानदार स्पूनाक स्कोर%. कोशिश करो फ्लैटब्रेड करी आलू, पालक और छोले के साथ भरवां, करी सब्जी डुबकी, तथा करी सब्जी डुबकी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
आलू को स्क्रब करें; एक कांटा के साथ प्रत्येक कई बार चुभन ।
400 पर 45 मिनट से 1 घंटे तक या पूरा होने तक बेक करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
अदरक जोड़ें, और पकाना, लगातार सरगर्मी, 1 मिनट ।
ब्रोकोली मिश्रण जोड़ें, और 4 मिनट पकाना । टमाटर और शेष 3 सामग्री में हिलाओ। अतिरिक्त 4 मिनट या अधिकांश तरल वाष्पित होने तक पकाएं ।
प्रत्येक आलू को विभाजित करें, और खोलने के लिए निचोड़ें; एक कांटा के साथ फुलाना गूदा । ब्रोकोली मिश्रण के साथ शीर्ष आलू ।