एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? खुबानी अदरक चिकन स्तन कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 351 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. के लिए $ 1.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा cookstr.com 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए खुबानी, अदरक, तिल का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 40 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । कोशिश करो खुबानी चिकन स्तन, खुबानी चिकन स्तन, तथा दालचीनी-खुबानी चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
प्लास्टिक रैप की दो शीटों के बीच चिकन और पाउंड को एक इंच की मोटाई तक ट्रिम करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
पूरे चिकन
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादर
2
मध्यम गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
चिकन जोड़ें और प्रति पक्ष 2 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
4
खुबानी संरक्षित, सोया सॉस और अदरक को एक साथ हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खुबानी संरक्षित करती है
सोया सॉस
अदरक
5
चिकन के ऊपर डालें और उबाल लें । गर्मी कम करें और 5 से 7 मिनट तक या चिकन के पकने तक पकाएं, एक बार सॉस के साथ कोट करने के लिए पलट दें ।