खुले चेहरे वाले फलाफेल बर्गर

खुले चेहरे वाले फलाफेल बर्गर
रेसिपी ओपन-फेस फलाफेल बर्गर तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक जबरदस्त है डेयरी मुक्त अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 280 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, अजमोद, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो खुले चेहरे वाले टूना बर्गर, ओपन-फेस सनशाइन बर्गर, तथा खुले चेहरे वाले टर्की बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सॉस तैयार करने के लिए, एक ब्लेंडर में पहले 5 अवयवों को मिलाएं, और चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
2
पैटीज़ तैयार करने के लिए, एक खाद्य प्रोसेसर में 1 कप प्याज और अगली 7 सामग्री (4 लहसुन लौंग के माध्यम से) मिलाएं, और कभी-कभी कटोरे के किनारों को चिकना, खुरचने तक संसाधित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
कटोराकटोरा
3
बीन मिश्रण को एक बड़े कटोरे में रखें; 1/4 कप ब्रेडक्रंब में हलचल । बीन मिश्रण को 6 बराबर भागों में विभाजित करें, प्रत्येक को 1/2-इंच मोटी पैटी में आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
बचे हुए 1/4 कप ब्रेडक्रंब को उथले डिश में रखें । ब्रेडक्रंब में ड्रेज पैटीज़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पैन में 3 पैटीज़ डालें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 3 मिनट पकाएं । शेष 2 चम्मच तेल और पैटीज़ के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पैकेज दिशाओं के अनुसार गर्म मिनी पिटा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
8
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 6 पीटा रखें । प्रत्येक को 1/2 कप लेट्यूस, 1/3 कप टमाटर, 1/3 कप ककड़ी और 4 चम्मच प्याज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
लेटिषलेटिष
टमाटरटमाटर
प्याजप्याज
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
9
लगभग 3 बड़े चम्मच सॉस के साथ प्रत्येक सेवारत बूंदा बांदी; 1 पैटी के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
10
वाइन नोट: शरीर और टैनिन में प्रकाश, पिनोट नोयर मजबूत शाकाहारी व्यंजनों के लिए एकदम सही रेड वाइन है । इन बर्गर में धनिया और जीरा जैसे मसाले शामिल हैं, जो किम क्रॉफर्ड मार्लबोरो पिनोट नोयर ($15) में गूँजते हैं, इसकी दिलकश बारीकियों और धुएं और सूखे जड़ी बूटियों की सुगंध के साथ । उज्ज्वल फल और पर्याप्त अम्लता बर्गर की समृद्ध ताहिनी सॉस को काटने में मदद करती है । - जेफरी लिंडेनमुथ
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे जड़ी बूटीसूखे जड़ी बूटी
शराबशराब
धनियाधनिया
मसालेमसाले
ताहिनीताहिनी
जीराजीरा
फलफल
सॉससॉस

सामग्री

8791 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।छोला (garbanzo सेम), सूखाछोला (garbanzo सेम), सूखा4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ खुली ककड़ीकटा हुआ खुली ककड़ी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी ब्रेडक्रंब, विभाजितसूखी ब्रेडक्रंब, विभाजित1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन धनियाजमीन धनिया1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित65-इंचमिनी पिटास (लगभग 5 इंच चौड़ा)मिनी पिटास (लगभग 5 इंच चौड़ा)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ लाल प्याजबारीक कटा हुआ लाल प्याज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ romaine लेटिषकटा हुआ romaine लेटिष0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, गिलास के किनारे लगाने के लिएनमक, गिलास के किनारे लगाने के लिए1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, गिलास के किनारे लगाने के लिएनमक, गिलास के किनारे लगाने के लिए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताहिनी (तिल-बीज पेस्ट)ताहिनी (तिल-बीज पेस्ट)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ टमाटरकटा हुआ टमाटर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगर्म पानीगर्म पानी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर80
व्यंजनअमेरिकी
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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