खस्ता केचप-सरसों चिकन
क्रिस्पी केचप-मस्टर्ड चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 219 कैलोरी, 26g प्रोटीन की, तथा 4g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 4 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । चॉकलेट राइस अनाज, चिकन ब्रेस्ट हलवे, सरसों, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 62 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो गाजर के साथ खस्ता सरसों चिकन, शहद सरसों के साथ खस्ता चिकन स्ट्रिप्स, तथा चेरी केचप के साथ खस्ता आलू के घोंसले समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । नॉनस्टिक स्प्रे के साथ एक 9 एक्स 9 इंच बेकिंग डिश को कोट करें ।
एक उथले कटोरे में, केचप और सरसों को एक साथ मिलाएं ।
अनाज को एक अलग कटोरे में रखें । केचप मिश्रण में चिकन स्तनों को डुबोएं, फिर भारी लेपित होने तक अनाज में ।
तैयार बेकिंग डिश में रखें ।
पहले से गरम ओवन में या चिकन के पकने तक 30 मिनट तक बिना ढके बेक करें । मांस थर्मामीटर के साथ लेने पर चिकन का आंतरिक तापमान 170 डिग्री फ़ारेनहाइट (75 डिग्री सेल्सियस) होना चाहिए ।