कोलस्लॉ के साथ खस्ता मछली चिपक जाती है एक पेस्केटेरियन 30 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 6 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 69 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 53 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. से यह नुस्खा realsimple.com 58 प्रशंसक हैं । यदि आपके हाथ में आटा, क्रीम, केचप और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 9 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 33 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो खस्ता मछली चिपक जाती है, खस्ता मछली चिपक जाती है, तथा खस्ता मछली चिपक जाती है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम कटोरे में, खट्टा क्रीम, सिरका, चम्मच नमक, और चम्मच काली मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
गोभी और गाजर जोड़ें और अच्छी तरह से टॉस करें । तिलपिया को चम्मच नमक और चम्मच काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अनानास
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
Tilapia
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
3
एक मध्यम कटोरे में आटा, दूसरे मध्यम कटोरे में अंडे और तीसरे मध्यम कटोरे में पंको रखें । आटे के साथ तिलपिया को कोट करें (किसी भी अतिरिक्त को टैप करें), अंडे में डुबोएं (किसी भी अतिरिक्त को मिलाते हुए), फिर पंको के साथ कोट करें (इसे पालन करने में मदद करने के लिए धीरे से दबाएं) ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें । तिलपिया को बैचों में तब तक पकाएं जब तक कि पकाया न जाए, 2 से 3 मिनट प्रति साइड, यदि आवश्यक हो तो पैन में अधिक तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tilapia
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ मेनेज ए ट्रोइस लाइमलाइट पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 11 डॉलर प्रति बोतल है ।