गाजर ड्रेसिंग के साथ मसालेदार सूरजमुखी सलाद

गाजर ड्रेसिंग के साथ मसालेदार सूरजमुखी सलाद
गाजर ड्रेसिंग के साथ मसालेदार सूरजमुखी सलाद एक है डेयरी मुक्त 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 215 कैलोरी. के लिए $ 1.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक उचित मूल्य साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एशियाई तिल का तेल, लंबी, ड्रेसिंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो नारियल नींबू ड्रेसिंग के साथ मसालेदार गाजर + क्विनोआ सलाद, गाजर और सूरजमुखी का सलाद, तथा रविवार का विशेष हाउस ड्रेसिंग-एक सलाद ड्रेसिंग की तलाश है जो मलाईदार, मसालेदार और ताजा जड़ी बूटियों से भरा हो? आप इस सलाद ड्रेसिंग को घर पर आसानी से बना सकते हैं समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ड्रेसिंग करें: एक विस्तृत, 3 - से 4-क्यूटी में । सॉस पैन, मध्यम-उच्च गर्मी पर गाजर का रस उबालें, अक्सर सरगर्मी करें, जब तक कि 1/4 कप, 12 से 15 मिनट तक कम न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजर का रसगाजर का रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
एक छोटे कटोरे में डालो और ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
शेष ड्रेसिंग सामग्री में व्हिस्क ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
इस बीच, पहले से गरम ओवन 35
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
5
एक उथले पैन में सूरजमुखी के बीज को हल्का सुनहरा होने तक, कभी-कभी पैन को हिलाते हुए, 4 से 8 मिनट तक टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरजमुखी के बीजसूरजमुखी के बीज
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6
ठंडा होने दें ।
7
घंटी मिर्च के झिल्ली और घुमावदार सिरों को ट्रिम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
8
काली मिर्च को बहुत पतले स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
9
एक बड़े कटोरे में, टॉस करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें और सभी सब्जियों को समान रूप से मिश्रित होने तक अलग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
10
शीर्ष पर बीज और ड्रेसिंग डालो; धीरे से मिलाएं । स्वादानुसार नमक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
11
नोट: कच्चे स्प्राउट्स में कभी-कभी बैक्टीरिया हो सकते हैं जो खाद्य जनित बीमारी का कारण बनते हैं, इसलिए बच्चों, बुजुर्गों और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों को उन्हें खाने से बचना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंकुरितअंकुरित

सामग्री

1पिंटताजा गाजर का रसताजा गाजर का रस3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहल्के से पैक मटर शूट या माइक्रो ग्रीन्सहल्के से पैक मटर शूट या माइक्रो ग्रीन्स01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक3(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगाजर के लंबे, महीन टुकड़े, अधिमानतः एक मैंडोलिन के साथ कटा हुआगाजर के लंबे, महीन टुकड़े, अधिमानतः एक मैंडोलिन के साथ कटा हुआ6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसलादसलाद11 पौंड तोरी,एशियाई (toasted) तिल का तेलएशियाई (toasted) तिल का तेल6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआड्रेसिंगड्रेसिंग3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहल्के से हल्के या मसालेदार स्प्राउट्स जैसे तिपतिया घास या मूलीहल्के से हल्के या मसालेदार स्प्राउट्स जैसे तिपतिया घास या मूली11 पौंड तोरी,श्रीराचा (एशियाई मिर्च सॉस) या 1/4 छोटा चम्मच । केयेनश्रीराचा (एशियाई मिर्च सॉस) या 1/4 छोटा चम्मच । केयेन1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूरजमुखी के बीजसूरजमुखी के बीज170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सूरजमुखी अंकुरित (1 1/2 क्यूटीएस । हल्के से पैक) या 5 ऑउंस । मिश्रित बेबी लेटेस (2 क्यूटीएस।)सूरजमुखी अंकुरित (1 1/2 क्यूटीएस । हल्के से पैक) या 5 ऑउंस । मिश्रित बेबी लेटेस (2 क्यूटीएस।)1largesनारंगी या पीली बेल मिर्चनारंगी या पीली बेल मिर्च
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर96
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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