गोमांस Braciola
बीफ ब्रासियोला सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 3.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 5 सर्विंग्स बनाता है 611 कैलोरी, 32g प्रोटीन की, तथा 48g वसा की प्रत्येक। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास अजमोद, सीज़र सलाद-स्वाद वाले क्राउटन, फ्लैंक स्टेक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस नि: शुल्क, आदि, और דל פחמימות, आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 68 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो गोमांस Braciola, Braciolan और सॉसेज रविवार ग्रेवी, तथा भरवां चिकन, इसके बारे में कोई संदेह: Braciola di Pollo समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
भारी शुल्क वाले प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच स्टेक रखें; मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/4 इंच की मोटाई तक समतल करें ।
क्राउटन और अगली 4 सामग्री को फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में रखें; मिश्रण के पेस्ट बनने तक प्रक्रिया करें ।
किनारों के 1/2 इंच के भीतर स्टेक पर समान रूप से मिश्रण फैलाएं ।
स्टेक को रोल करें, एक संकीर्ण अंत के साथ शुरुआत करें, और रसोई की सुतली के साथ टाई करें ।
काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
स्टेक रोल जोड़ें, और 8 मिनट या ब्राउन होने तक, कभी-कभी पलटते हुए पकाएं ।
सॉस को 3-क्वार्ट इलेक्ट्रिक धीमी कुकर में डालें; स्टेक रोल के साथ शीर्ष । कवर और उच्च 1 घंटे पर पकाना। गर्मी को कम करें; 5 घंटे या स्टेक के नरम होने तक पकाएं ।
ब्रिसोला को 10 स्लाइस में काटें ।
सेवा के साथ marinara सॉस.
बीफ ब्राचियोला (ब्राह-ची-ओह-लाह) मांस के एक कट को संदर्भित करता है, आमतौर पर फ्लैंक स्टेक, जो ब्रेडक्रंब, पनीर और जड़ी-बूटियों के साथ सबसे ऊपर होता है, इससे पहले कि इसे रोल किया जाए और धीरे-धीरे बेक किया जाए ।