नुस्खा ग्रीक चिकन और जौ सलाद आपके भूमध्य लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.53 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 227 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यदि आपके पास मोती जौ, लहसुन लौंग, कलामतन जैतून, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जौ ग्रीक सलाद, ग्रीक ड्रेसिंग के साथ ग्रीक एवोकैडो और ग्रिल्ड चिकन सलाद, तथा जौ, चिकन और अंजीर का सलाद.
निर्देश
1
सलाद तैयार करने के लिए, 1/8 चम्मच नमक के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
नमक
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
चिकन जोड़ें; हर तरफ या ब्राउन होने तक 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
4
1 कप शोरबा जोड़ें; कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट या पूरा होने तक उबालें । ठंडा; कटा हुआ चिकन। शोरबा त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
शोरबा
5
एक बड़े सॉस पैन में 3 कप शोरबा उबाल लें; जौ जोड़ें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 35 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उबालें । एक कांटा के साथ फुलाना । कूल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौ
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
6
एक बड़े कटोरे में चिकन, जौ, ककड़ी और अगली 4 सामग्री (जैतून के माध्यम से) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ी
पूरे चिकन
जौ
जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
7
ड्रेसिंग तैयार करने के लिए, 3 बड़े चम्मच तेल, छिलका और शेष सामग्री को मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफ
खाना पकाने का तेल
8
जौ मिश्रण में जोड़ें; अच्छी तरह से टॉस । कवर और सर्द।