ग्रीक चिकन और जौ सलाद

ग्रीक चिकन और जौ सलाद
नुस्खा ग्रीक चिकन और जौ सलाद आपके भूमध्य लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.53 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 227 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यदि आपके पास मोती जौ, लहसुन लौंग, कलामतन जैतून, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जौ ग्रीक सलाद, ग्रीक ड्रेसिंग के साथ ग्रीक एवोकैडो और ग्रिल्ड चिकन सलाद, तथा जौ, चिकन और अंजीर का सलाद.

निर्देश

1
सलाद तैयार करने के लिए, 1/8 चम्मच नमक के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
नमकनमक
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चिकन जोड़ें; हर तरफ या ब्राउन होने तक 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
1 कप शोरबा जोड़ें; कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट या पूरा होने तक उबालें । ठंडा; कटा हुआ चिकन। शोरबा त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
शोरबाशोरबा
5
एक बड़े सॉस पैन में 3 कप शोरबा उबाल लें; जौ जोड़ें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 35 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उबालें । एक कांटा के साथ फुलाना । कूल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौजौ
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
6
एक बड़े कटोरे में चिकन, जौ, ककड़ी और अगली 4 सामग्री (जैतून के माध्यम से) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
पूरे चिकनपूरे चिकन
जौजौ
जैतूनजैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
ड्रेसिंग तैयार करने के लिए, 3 बड़े चम्मच तेल, छिलका और शेष सामग्री को मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
8
जौ मिश्रण में जोड़ें; अच्छी तरह से टॉस । कवर और सर्द।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौजौ

सामग्री

4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्यूब्ड सीड ककड़ीक्यूब्ड सीड ककड़ी9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा, विभाजितवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा, विभाजित796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम वसा वाला फेटा पनीरकम वसा वाला फेटा पनीर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसीकीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी11 पौंड तोरी,कीमा बनाया हुआ ताजा थाइमकीमा बनाया हुआ ताजा थाइम3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअंगूर टमाटर, आधाअंगूर टमाटर, आधा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ कलामाता जैतूनकटा हुआ कलामाता जैतून0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस11 पौंड तोरी,कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका11 पौंड तोरी,1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)3(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चा मोती जौकच्चा मोती जौ11 पौंड तोरी,1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्यूबेड पीली बेल मिर्चक्यूबेड पीली बेल मिर्च
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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