ग्रीक लहसुन और जड़ी बूटी भरवां ग्रील्ड चिकन स्तन

एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? ग्रीक लहसुन और जड़ी बूटी भरवां ग्रील्ड चिकन स्तन कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 181 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए $ 1.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अगर आपके हाथ में अजवायन की पत्ती, हरा प्याज, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हर्ब-स्टफ्ड चिकन ब्रेस्ट, बकरी पनीर और जड़ी बूटी भरवां चिकन स्तन, तथा बकरी पनीर और जड़ी बूटी भरवां चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

हीट गैस या चारकोल ग्रिल । मध्यम कटोरे में, पनीर, जैतून, प्याज और अजवायन को एक साथ हिलाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

अजवायन

पनीर

जैतून

प्याज

उपकरण आप उपयोग करेंगे

ग्रिल

कटोरा

काटने की सतह पर चिकन स्तनों को सपाट रखें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

चिकन स्तन

अन्य 3 पक्षों को बरकरार रखते हुए, प्रत्येक चिकन स्तन में एक पॉकेट बनाते हुए एक लंबाई में काट लें । पनीर मिश्रण के साथ प्रत्येक चिकन को स्टफ करें; टूथपिक्स के साथ सुरक्षित ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

चिकन स्तन

पूरे चिकन

पनीर

उपकरण आप उपयोग करेंगे

काले मोड़ नद्यपान रस्सियों

चिकन को तेल से ब्रश करें; नमक और काली मिर्च छिड़कें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

नमक और काली मिर्च

पूरे चिकन

खाना पकाने का तेल

मध्यम गर्मी पर ग्रिल पर चिकन रखें । कवर ग्रिल; 8 से 10 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी मुड़ते हुए, जब तक कि चिकन का रस साफ न हो जाए जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाता है (170 डिग्री फारेनहाइट) ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

पूरे चिकन

रस

उपकरण आप उपयोग करेंगे

ग्रिल

उपकरण

ग्रिल

कटोरा

काले मोड़ नद्यपान रस्सियों

सामग्री

सर्विंग्स:

113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

कंटेनर लहसुन और जड़ी बूटी फैलाने योग्य पनीर 796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

बारीक कटा हरा प्याज 796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कटा हुआ कलामाता जैतून, थपथपाकर सूखा 1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)

1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती 0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

8 (अंडर-12) झींगा 0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

(बड़ी ट्यूब)4

कमजोर skinless चिकन स्तनों

अनुशंसित शराब: Agiorgitiko, Assyrtiko, Moschofilero

ग्रीक को एगियोर्गिटिको, असीरटिको और मोस्कोफिलेरो के साथ जोड़ा जा सकता है । यदि आपको अपने ग्रीक भोजन के साथ ग्रीक जाने का मन करता है, तो चिकन, समुद्री भोजन आदि के साथ जोड़ी बनाने के लिए असीरटिको और मोस्कोफिलेरो दोनों प्यारी सफेद वाइन हैं । एगियोर्गिटिको भुना हुआ मांस और भेड़ के बच्चे के लिए उपयुक्त एक पूर्ण शरीर वाला लाल है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है स्कोरस सेंट जॉर्ज एगियोर्गिटिको । इसमें 4.1 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 18 डॉलर है ।