ग्रीक शैली चिकन जांघों
ग्रीक शैली चिकन जांघों है एक लस मुक्त और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 482 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 38 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.63 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, अंगूर टमाटर, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 23 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन जांघों के साथ ग्रीक शैली के चावल का पुलाव, ग्रीक चिकन जांघों, तथा स्किलेट ब्रेज़्ड ग्रीक चिकन जांघ.
सामग्री
1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![काले जैतून]()
काले जैतून6![बोनलेस चिकन जांघ]()
बोनलेस चिकन जांघ4(सर्दी)![मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें]()
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें1![लहसुन लौंग (कीमा बनाया हुआ)]()
लहसुन लौंग (कीमा बनाया हुआ)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ]()
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अंगूर टमाटर]()
अंगूर टमाटर4![हरा प्याज (कटा हुआ)]()
हरा प्याज (कटा हुआ)1![नींबू (रस)]()
नींबू (रस)3(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ]()
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा]()
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2(सर्दी)![कुछ मुंडाए हुए परमिगिनाओ-रेजिआनो]()
कुछ मुंडाए हुए परमिगिनाओ-रेजिआनो4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)]()
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
काले जैतून6
बोनलेस चिकन जांघ4(सर्दी)
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें1
लहसुन लौंग (कीमा बनाया हुआ)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अंगूर टमाटर4
हरा प्याज (कटा हुआ)1
नींबू (रस)3(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2(सर्दी)
कुछ मुंडाए हुए परमिगिनाओ-रेजिआनो4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)कठिनाईआसान
में तैयार23 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
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