गोर्गोन्जोला चिकन स्तन
चिकन स्तनों है एक ग्लूटेन फ्री और फोडमैप फ्रेंडली मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 268 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास वनस्पति तेल, चिकन स्तन आधा, पानी, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पोर्क और गोर्गोन्जोला-भरवां चिकन स्तन, गोरगोन्जोला के साथ चिकन स्तन-टमाटर साल्सा, तथा गोर्गोन्जोला-स्ट्रॉबेरी गैस्ट्रिक के साथ भरवां चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बीच में रैक के साथ 425 डिग्री फारेनहाइट पर पहले से गरम ओवन ।
पैट चिकन सूखी, फिर प्रत्येक चिकन स्तन आधे के लंबे घुमावदार पक्ष में क्षैतिज रूप से एक गहरी 3 इंच लंबी जेब काट लें । प्रत्येक जेब को एक चौथाई पनीर से भरें । 1 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ सीजन चिकन ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ओवनप्रूफ 12-इंच भारी कड़ाही में तेल गरम करें जब तक कि यह झिलमिलाता न हो ।
चिकन, त्वचा की तरफ नीचे, कड़ाही में रखें और सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएं । स्तनों को पलट दें, फिर कड़ाही को ओवन में रखें और 20 से 25 मिनट तक पकने तक बेक करें ।
चिकन को एक थाली में स्थानांतरित करें ।
कड़ाही को बर्नर पर लौटाएं (हैंडल बहुत गर्म होगा) और पानी और सिरका डालें । किसी भी भूरे रंग के बिट्स और पिघले हुए पनीर को उबालें, हिलाएं और खुरचें, जब तक कि सॉस थोड़ा गाढ़ा न हो जाए, लगभग 3 मिनट । एक हीटप्रूफ मापने वाले कप में एक महीन जाली वाली छलनी के माध्यम से तनाव, फिर अतिरिक्त वसा को हटा दें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
चिकन को सॉस के साथ परोसें ।