गार्डन ऑमलेट
गार्डन ऑमलेट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 2.31 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 233 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अंडे के विकल्प, नमक, गर्म सॉस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गार्डन ग्रिल ऑमलेट, त्वरित उद्यान आमलेट, तथा गार्डन सब्जी आमलेट.
निर्देश
पहले 6 सामग्री को 10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित करें 9 मिनट या जब तक तरल वाष्पित न हो जाए; कड़ाही से निकालें, और एक तरफ सेट करें । कड़ाही साफ करें।
अंडे के विकल्प, गर्म सॉस और नमक को एक साथ फेंटें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित कड़ाही में डालें । जैसे ही मिश्रण पकना शुरू होता है, धीरे से किनारों को एक स्पैटुला से उठाएं, और पैन को झुकाएं ताकि कच्चा हिस्सा नीचे की ओर बह जाए ।
अंडे पर चम्मच सब्जियां, और कटा हुआ पनीर के साथ छिड़के । आधा में मोड़ो, और एक सर्विंग प्लेट में स्थानांतरित करें; कटा हुआ अजमोद के साथ छिड़के ।