गार्डन गंबो
गार्डन गम्बो सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 165 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.42 प्रति सेवारत. यदि आपके पास भिंडी, बैंगन, लाल मिर्च — और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह नुस्खा क्रियोल व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो गंबो-लाया " (गंबो + जंबाला) स्टू, ग्रीन गंबो (गंबो जेड ' हर्ब्स), तथा गार्डन कैपुंटी-ताजा बगीचे के स्वाद के साथ पास्ता (मांस रहित सोमवार) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटी कड़ाही में, आटे को मध्यम-तेज़ आँच पर, लगातार हिलाते हुए, एक समान तन रंग होने तक, पूरे गेहूं के आटे के रंग के बारे में टोस्ट करें । (यदि आप इसके लिए पूरे गेहूं के आटे का उपयोग करते हैं, तो यह निश्चित रूप से गहरा होगा । ) बहुत सावधान रहें कि इसे जलाएं नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®![यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए]()
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ3
एक बड़े नॉन-स्टिक पॉट को गर्म करें और मध्यम-उच्च गर्मी पर प्याज, काली मिर्च और अजवाइन को भूनें । जब सब्जियां ब्राउन होने लगें, तो लहसुन और ब्राउन आटा डालें और मिलाने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग]()
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
8 (अंडर-12) झींगालोरेन प्रोफेशनल किचन®उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए4
सब्जी शोरबा और टमाटर जोड़ें, हलचल करें, और शेष सभी सामग्री जोड़ें । गंबो में चंकी सूप जैसा दिखने के लिए पर्याप्त तरल होना चाहिए; यदि यह बहुत सूखा है, तो कुछ और सब्जी शोरबा या पानी डालें । कम से कम 30 मिनट तक पकाएं, जब तक कि फ्लेवर में घुलने का मौका न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध]()
सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)]()
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)![पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा]()
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)उपकरण
सामग्री
2![3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ]()
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें]()
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अतिरिक्त शोरबा या पानी]()
अतिरिक्त शोरबा या पानी850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![diced टमाटर]()
diced टमाटर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![लाल मिर्च - (या स्वाद के लिए)]()
लाल मिर्च - (या स्वाद के लिए)2वर्गीकृत पेप ट्रेनर 200-करंट![अजवाइन पसलियों, कटा हुआ]()
अजवाइन पसलियों, कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![छोला — (सूखा हुआ)]()
छोला — (सूखा हुआ)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सूखे थाइम]()
सूखे थाइम227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बैंगन या अन्य सब्जियां, कटा हुआ (नोट देखें)]()
बैंगन या अन्य सब्जियां, कटा हुआ (नोट देखें)2लौंग![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ]()
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![तरल धुआं स्वाद (या स्वाद के लिए चिपोटल चिली पाउडर)]()
तरल धुआं स्वाद (या स्वाद के लिए चिपोटल चिली पाउडर)454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कटा हुआ भिंडी, ताजा या जमे हुए]()
कटा हुआ भिंडी, ताजा या जमे हुए1( बैंगन)![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ11 पौंड तोरी,![नमक - (या स्वाद के लिए)]()
नमक - (या स्वाद के लिए)11 पौंड तोरी,![तबस्स्को]()
तबस्स्को2(सर्दी)![बिना सफेद आटा]()
बिना सफेद आटा7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध]()
सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध1( बैंगन)![हरी या पीली मिर्च, कटी हुई]()
हरी या पीली मिर्च, कटी हुई
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अतिरिक्त शोरबा या पानी850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
diced टमाटर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
लाल मिर्च - (या स्वाद के लिए)2वर्गीकृत पेप ट्रेनर 200-करंट
अजवाइन पसलियों, कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
छोला — (सूखा हुआ)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सूखे थाइम227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बैंगन या अन्य सब्जियां, कटा हुआ (नोट देखें)2लौंग
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
तरल धुआं स्वाद (या स्वाद के लिए चिपोटल चिली पाउडर)454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कटा हुआ भिंडी, ताजा या जमे हुए1( बैंगन)
प्याज, कटा हुआ11 पौंड तोरी,
नमक - (या स्वाद के लिए)11 पौंड तोरी,
तबस्स्को2(सर्दी)
बिना सफेद आटा7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध1( बैंगन)
हरी या पीली मिर्च, कटी हुईकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर40
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